谷物保健食疗食谱
经常食用五谷杂粮可以防病治病，提高免疫力。下面，学啦小编就为大家介绍一下五谷杂粮的食疗食谱。我希望它对你有用！
五谷养生食谱一：红豆粥
材料：红豆、大米、糖
做法：将所有材料放入锅中，加水煮粥，加入白糖后入锅。
功效：此方具有良好的清热、利尿、止渴、润肤功效。非常适合冬季上火时服用。
五谷养生食谱2：红枣糯米粥
原料：红枣、糯米、山药、薏米
做法：将所有材料洗净，放入锅内煮粥。最后加入少量白糖即可出锅。
功效：此方特别适合大病初愈者或体质虚弱、营养不良或贫血的患者食用，因为它对保护脾胃、养血益气有很好的作用。
五谷养生食谱3：糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、姜、盐
做法：将糙米洗净，用水浸泡两个小时，然后捞出沥干水；排骨洗净，放入沸水中焯一下；最后将糙米、排骨、姜片放入锅中煮成粥。 ，只需在烹调前加入适量的盐即可。
功效：此方富含人体所需的多种营养成分，如维生素、铁、锌、蛋白质、糖等。
五谷养生食谱4：什锦甜粥
配料表: 大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白砂糖
做法：将食材洗净，大米浸泡两个小时，绿豆浸泡半小时；然后将所有材料放入锅中煮粥，然后用小火煮，同时另一边搅拌，起锅前加入。白糖。
功效：此方味道香甜爽口，含有非常丰富的营养成分。它含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素等，经常食用可以大大提高体质。
五谷养生食谱5：八宝粥
配料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白砂糖
做法：将所有材料洗净，去核切片备用；将所有材料一起放入锅中，用大火煮沸，然后用小火慢慢熬成粥。
功效：本方味道鲜甜，服后可促进消化吸收。八宝粥含有大量的无机盐和碳水化合物，适合一些身体虚弱的人，也非常适合孕妇！
五谷养生食谱6：莲子糯米粥
材料：莲子、糯米、糖
做法：将莲子洗净，去核，用温水浸泡；糯米洗净，用水浸泡两小时左右；将莲子和糯米放入干净的锅中，然后慢慢煮粥。 ;只需在烹调前加入适量的糖即可。
功效：此方具有非常好的滋补作用，冬季服用有很好的养生作用。不仅可以清热去火，对于一些干咳也有很好的治疗作用。另外，此方虽有补气功效，但不适合孕妇食用。如果大量食用，很容易发生流产。
五谷养生食谱7：红枣桂圆黑米粥
材料：红枣、桂圆、黑米、白糖
做法：将红糖、龙眼洗净，去壳去核，与黑米一起放入锅中煮粥。放入锅中之前先加入糖调味。
功效：此方对于保护脾胃、肝脏有非常好的作用。特别适合一些体质虚弱、贫血、肾虚的患者。有非常好的滋补作用。