几千年前，张骞出使西域，经历生死存亡，穿越茫茫大漠，向世界打开了中国经济的大门；
几千年后，越来越多的企业家重回古老的丝绸之路，踏上穿越戈壁沙漠磨练自我的旅程，重拾企业家内心的毅力和斗志。
亲爱的葛友们！恭喜福建教育商学院100名精英即将踏上第二次沙漠之旅的大家！
用行走打磨探索的欲望，用汗水获得前所未有的体验，用足迹记录沿途的美丽风景。戈壁徒步不仅是一次欣赏美景的旅程，更是对身心的巨大考验。 96小时、108公里的戈壁徒步，你将面对复杂的地理环境和变幻莫测的气候。
那么，我们如何了解戈壁徒步呢？
安克斯
尤斯
戈壁天气
10月份，敦煌气温在4℃至25℃之间，日平均最高气温在25℃左右，日平均最低气温在4℃左右。白天平均气温20℃，建议穿长袖速干衣+三合一外套。夜间平均气温在10℃以内。建议穿保暖的长袖外套等羽绒服保暖。如遇阴天、大风天或特殊天气，气温会下降5度左右。
安克斯
尤斯
活动形式
1、比赛以轻负重越野徒步的形式进行。每天徒步20-30公里，当天到达终点，当晚固定地点露营。
2、团队成员只需携带单日徒步所需物品，当天的水、路餐、干粮等。露营装备和营地装备将由物资车运送至营地。
3、沿途每天设置补给点，提供：水、饮料、能量食品、水果等。
4、每晚到达固定地点后，扎营帐篷。组委会将提供敦煌风格的营地晚餐、饮用水和公共设施。
5、整个活动期间，将提供后勤餐饮保障、应急救援保障、通讯外联保障、营地物资保障、医疗安全保障、供应物资保障、晚间项目保障等。
设备
指导
福建第二教育商学院百名精英奔赴沙漠！
安克斯
尤斯
驱动系统
戈壁不同城市早晚温差较大，气候干燥，紫外线较强，时有沙尘暴。必须需要“防弹衣”这样的户外装备来保护我们，而且是那种从头到脚都遮住，不露出一寸皮肤的那种（不怕黑的人除外）
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使用说明：注意保暖。昼夜温差较大。夜间平均气温约为0-10度。下雨天可能会更冷。夹克裤是在营地夜间用来保暖的。
购买建议：推荐充电+抓绒，基本可以应对所有环境
品牌建议：始祖鸟、North Face、、Wolf Claw、、Kelal Stone
要求：可以选择长袖衣服或者T恤。因为它们需要贴身穿着，所以必须透气。如果选择体贴的衬衫，就需要穿冰袖了。衣服的颜色以鲜艳为主。不要买黑色，因为黑色会吸收紫外线。
用途：徒步4天后更换；徒步旅行时吸汗、防晒、保持干爽；速干裤最好不要分段，以免长途行走时可能擦伤皮肤；速干衣服一定要长袖，短袖可能会引起晒伤。
选择方法：在衣服上滴一滴水。水会很快扩散，这意味着蒸发速度很快。最好选择这种速干的衣服。
品牌推荐：North Face、可乐石、狼爪、探路者、迪卡侬
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在沙漠中，一定要穿登山鞋来保护你的脚、脚踝和膝盖（一定要选择比正常脚尺寸大一号的尺寸）
使用说明：鞋子必须有至少一周的磨合期。不要穿新鞋，尺码应比平时宽松；它们适应性强、耐磨、轻便、透气。
购买建议：无孔防沙，建议中切或低切（中切可以在肌肉薄弱时有效保护脚踝，低切更轻便，朋友们可以根据自己的情况选择）
最佳选择：V底登山鞋
推荐品牌：迪卡侬、、North Face、Wolf Claw、始祖鸟、Scapa、Lowa、、AKU、
要求：快干、透气
用途：防护、防沙、排汗
面料: 专业登山速干袜
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要求：必须全包
目的：防止沙子进入鞋内
购买建议：直接在网上购买雪罩
Go 旅行小贴士
温馨提示
1、出发前最好提前修剪脚趾甲，避免长时间行走造成脚趾不适。
2、建议每天更换两双袜子，至少携带4双中高帮速干登山袜。
3、最好带一包卫生巾，可以垫在鞋底上，防止起水泡。
4、不宜穿新袜子参加比赛。最好穿旧袜子。新袜子很容易与脚部摩擦，严重时可能会起水泡。
5. 提前磨合登山鞋，避免穿新鞋登山。
6、参加活动初期，建议每天步行10000步左右，或者坚持长距离徒步训练，以早日适应活动。
7、休息时可以松开鞋带，但到达营地前请勿脱鞋。长时间步行时，您的脚会轻微肿胀。如果你在休息时脱掉鞋子，你的脚可能无法适应下一段路。
8、在脚上涂抹凡士林和痱子粉，可以有效防止起水泡。
9.可以穿一双薄袜子和一双厚袜子。
安克斯
尤斯
插件系统
徒步过程中，遇到特殊情况时，小型装备和物品可以快速化解危机、解燃眉之急。
安克斯
尤斯
背包装载系统
背包是戈壁徒步最重要的户外装备，背包就是你的移动家！一个好的背包可以将压力分散到身体的各个部位，减轻重量，让你走路更顺畅。
活动期间，一个好的睡袋对于过夜露营地来说是必不可少的，以保证夜间充足的睡眠质量，尽快恢复体力。
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要求：10月份敦煌夜间平均气温在10℃以内。建议购买温标10℃的睡袋，保证戈壁中温暖的睡眠。
目的：保暖
面料：最好选择羽绒睡袋
品牌建议：REI、North Face、、山豪、、天狮、黑冰
用途说明：用于存放露营物品，包括睡袋和个人衣物等。
要求：耐磨、便于运输
注：组委会将提供赛事行李袋1个
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要求：手电筒和备用电池
用途：营地夜间照明
安克斯
尤斯
其他自备设备
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防晒霜：戈壁阳光强烈，建议买50+
润唇膏/护肤霜：如果沙漠干燥，润唇膏和护肤品是必不可少的
洗漱用品：营地提供洗涤用水，但不提供洗澡用水。
保温杯：晚上冷，营地有热水
拖鞋：任何宽松的日常鞋都会让您在营地更加舒适
移动电源：不要忘记您需要的电子产品
指甲剪：赛前修剪指甲，轻松上阵
个人药品：请谨慎携带自用药品
今天
安克斯
尤斯
赛前训练指导
为了在戈壁徒步活动中有更好的表现，建议您提前开始赛前锻炼计划【一个月】，让身体逐渐适应锻炼强度。
第 1-7 天：适应性训练
1、每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、快走或骑自行车。
2.逐渐增加运动强度和持续时间，但避免过度疲劳。
3、可以增加一些简单的力量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
第 8-14 天：改进培训
1、每周进行两次长距离徒步训练，逐渐增加每次的距离和时间。
2、增加一些间歇训练，比如快走1分钟，然后慢跑1分钟，如此重复几次。
3、进行核心肌训练，如平板支撑、仰卧起坐等。
第 15-21 天：强化训练
1、每周进行一次模拟比赛的徒步训练，选择与比赛路线相似的路线。
2、进行爬山、下坡练习，增强腿部力量。
3.增加一些腿部和臀部力量训练，比如弓步、臀桥等。
第22-28天：赛前调整
1、逐渐减少运动强度，让身体得到充分的休息。
2、做一些放松的活动，比如瑜伽、伸展运动等，帮助放松身心。
3、注意吃好睡好，保证身体处于最佳状态。
沙漠荒野，戈壁不朽，4天3夜，108公里的风雨路，
只有亲身经历后，我们才会真正明白坚持和突破的意义；
只有亲身经历过，你才知道自己的人生路在哪里！
2024年10月24日，福建省第二教育商学院数百名精英前往沙漠！
我在敦煌戈壁等你。