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小寒时间
农历2015年11月27日星期三 2016年1月6日 06:08:21
修
小寒是二十四节气中的第23个节气。太阳移动到黄经285°。
此时天气寒冷，大寒尚未达到极点，故称小寒。小寒大约在“3月9日”左右，标志着一年中最冷日子的开始。
小寒三期
雁北乡：小寒之日称“雁北乡”。这个“乡镇”是趋势。北飞燕感应到了阳气，为首。
喜鹊筑巢：小寒后五天，喜鹊筑巢。喜鹊在枝头喧闹，已经开始筑巢，准备繁殖后代。
雉鸡：又“雉鸡”五天。雉鸡即雉鸡、太阳鸟、gòu。他们呼唤交配。这时，野鸡和鸽子早早醒来，开始求偶。早春即将来临。
日常生活中注意“四防”
=小涵保健=
小感冒期间，日常生活一定要特别注意。专家教你一个口诀：“年老体弱者防寒，北方人防燥，南方人防寒湿，全民防外寒”。
▶防寒：小寒是一年中最冷的日子。尤其是患有心脑血管疾病、肺部疾病、关节疾病的患者更需要注意保暖，避免冷空气刺激血管、气管或支气管、关节等器官组织。突然的宫缩会诱发或加重病情。
▶ 防干燥：今年冬天北方降水较少，外面呼啸的风进一步降低了空气中的水分；室内暖气或暖风使水分蒸发，使天气变得极其干燥。本来就患有糖尿病或因阴虚而上火的人可能更难以忍受。这种情况下，除了在室内做好必要的加湿工作外，还需要防止和减少体内水分的流失。
▶防寒祛湿：由于南方气候潮湿，冬季寒湿带来湿气，缠绵涩涩，使阳气更陷，筋紧脉紧，血气不畅。停滞不前，容易发生瘫痪、冻疮等疾病。因此，冬季除了防寒外，更重要的是阻湿，防止寒湿交织。
▶ 预防外感：小寒时节，风寒之邪当班，也是外感多发的时期。日常生活中，首先要注意头部、脸部的保暖。可以多做伸展运动，激发阳气，强健皮肤，预防感冒。也可以每天洗完脸后用手搓脸发热。
小寒节气养生
1、多吃寒性温热的食物
“三九养冬，来年无病痛。”宜养胃润肠，少吃生冷辛辣食物，多吃粗粮。
小寒时节，天气寒冷。多吃耐寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、土豆等，提高机体的抗寒能力。
尤其是小寒，正是吃麻辣火锅、红烧羊肉的好时机。
2.不要盲目服用补品
虽然小寒是进补的好时期，但并不是只吃大量的进补，一定要有针对性。根据中医理论，滋补分为四类：
补气主要针对气虚的人，比如运动后出汗、精神疲劳的人。红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子均适宜；
补血主要针对血虚体质者，如头晕、心悸、失眠、面色萎黄、口唇淡白等。用当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。
滋阴治疗阴虚体征，如盗汗、午后低热、面颊潮红、手足心热等，冬虫夏草、白参、沙参、芦笋、鳖甲、甲鱼贝壳、银耳等均适宜；
对于阳虚体质，如手脚冰冷、怕冷、腰酸等，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。阴虚阳盛者，宜用虫草、石斛、沙参、黄精、芡实等，与肉禽锅、炖汤等搭配。
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3.警惕呼吸道疾病
小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气和寒潮、冷锋活动频繁，极易引起气压、温度、湿度等气象因素的剧烈变化。人们常常难以适应并感染各种疾病，例如呼吸道疾病。
另外，心态要乐观、平和。外出时还要注意室内通风，注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
4、注意保暖防寒
小寒节气期间，容易出现关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病，中风的次数增多。
保暖是第一要务，尤其是肩部、颈部、脚部等容易受凉的部位。老年人在保暖的同时，还要注意通风，预防心脑血管疾病。
民间有“冬天戴棉帽如穿棉袄”的说法。头部特别容易受凉，久而久之就容易引发疾病，所以要注意头部保暖。
5.适当运动
民间有句俗话：“冬天活动一下，就不会生病”。小寒节气，是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动要适度、循序渐进，等到大汗淋漓时再运动。衣服应该保暖、轻便、柔软且合身。最好等到太阳出来后再运动。
每周可以参加两到三次健身活动，如游泳、打网球、保龄球等，并定期散步、慢跑、锻炼身体。
6.保持精神乐观、乐观
在精神调养方面，应尽量保持平稳、乐观的精神，不为琐事而烦恼，不强求名利，不患得患失。理性用脑，自觉开拓心智，培养良好品格，时刻保持心情愉悦，心态平和，精神振奋，在日常生活中寻找乐趣。避免过度劳累和因过度劳累而生病。