近日，一名女孩在南京与镇江交界处的九连涧徒步。由于山上气温超过30℃，酷暑难耐，经抢救无效，她因中暑死亡。
广西仙女山、龙阳天坑等热门徒步路线吸引了众多户外运动爱好者。业内人士提醒，这些路线大多需要在荒野中行走。徒步新手在出发前应了解自己的健康状况，找有经验的朋友组团出行，及时处理头痛、头晕等中暑症状。
▲先生来自广西的徒步爱好者姚某在大明山徒步。照片由受访者提供
多条新手徒步路线“火爆”
南华早报全媒体记者在社交平台搜索发现，南宁市兴宁区仙女山徒步路线被不少爱好者评价为“即使是新手也能轻松做到”、“不难”。 ”据了解，仙女山海拔仅600多米，山势较为平缓，整体路线清晰。但也有人说，山下一公里处有树林可以遮荫，但其余路线基本都是草原。如果夏天去的话，“阳光会像火炉一样猛烈”。
位于百色的龙阳天坑是近年来新晋的小众景点。从这里可以看到壮丽的绿色草原和半遮半掩的洞穴。被不少网友称为“地球上的塞尔达”。 。来自广西的徒步爱好者姚先生提醒，这条路线树木较少，需要做好防晒。
“剑龙山、大圣山、望州顶等这些网红线路的山脊都是草甸，没有树荫遮挡阳光，如果防暑措施做得不够，很容易中暑。”中风。”南宁资深户外领队“大飞”告诉记者，这两年徒步的新手越来越多。建议出发前了解自身健康状况，准备好背包、登山鞋、遮阳帽、户外速干衣裤、登山杖等装备。另外，要提前了解目的地的轨迹和天气情况，找有经验的朋友组团出行。
▲先生姚正在防城港望洲峰徒步。
据一些资深徒步爱好者介绍，南宁青秀山古道、鹿仙山、普金公园等绿树成荫的休闲徒步路线更适合“新手”。天气转凉再出发也不晚。
夏季徒步时中暑并不罕见
多次组织广西徒步活动的曾向明说，去年五一假期，他在百色浩坤湖中暑。 “还没走到一半，我就感到不舒服了。”十几年的徒步经验告诉他，需要立即撤离并返回，于是他带着一些队友下去了。然而，有两名选择继续前行的队友却出现了轻度中暑。
▲曾向明的夏季徒步装备。照片由受访者提供
曾向明介绍，夏季参加徒步，可以选择树木植被茂密的山路，也可以早上出发。虽然距离不算太远，地处低海拔山区，但中午却很热。需要时刻关注自己的状态和感受，如果感觉不舒服，要立即停下来休息。
▲防城港十万山瑶族乡徒步，天气炎热，大人小孩都利用清凉的溪水降温。南华早报全媒体记者 陈士元 摄
“热死”可不是开玩笑
南宁市第二人民医院急诊科主治医师宋迎江表示，中暑的发病顺序通常是预兆中暑、轻度中暑、重度中暑。 “终极”阶段是中暑，死亡率甚至可达60%。
宋迎江说，“湿热”是中暑的重要原因。随着广西天气越来越热，徒步旅行者如果在树木遮荫、湿热的环境中行走，可能会中暑。
▲一群爱好者在上林徒步。山里徒步时要注意防暑、防蚊虫。如果遇到中暑，应及时采取物理降温。热心网友麦子供图
宋迎江介绍，中暑的主要症状有头痛、头晕、口渴、脸红、神志不清等。在户外中暑的旅客，应及时转移到树下等通风凉爽的地方，松开脖子、腰间的衣服，或脱掉衣服，让身体散热；还可以服用藿香正气水等抗中暑药物。有条件的话，可以用酒精擦拭头部、颈部、腋窝、大腿等重点部位，并继续扇风进行物理降温。
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