晚上跑步和减肥的人是“注意”：晚餐适合跑步后吃饭

序言：对于那些想通过跑步减肥的人，饮食一直是最麻烦的事情。少油和辣少的食物总是很难摆脱。同时，他们说他们应该每天控制饮食。结果，当他们真正到达桌子上时，他们总是吃得更多，但总是提醒自己这是最后一次。但是，事实是，这已成为最大的谎言。实际上，我们从未建议通过跑步直接减肥，尤其是对于重量大的人，这对膝盖非常有害。跑步最有效的事情是防止我们发胖。许多通过跑步选择在晚上跑步的人。观察跑步者，几天的早晨跑步者太肥胖了。

只要运行它，我们就会遇到一个非常现实的问题，也就是说，新陈代谢会使我们的食欲得到改善，因此，如果我们不掌握它，那么跑步就会使人胖。当然，有些人可以保持体重不大，但可能会对身体的其他方面造成一定的损害，因此收益不值得付出努力。夜间跑步面临的直接问题是它是在饭前还是在饭后运行。在大多数人的习惯中，他们将下班，然后吃饭，最后跑步。因此，当它们几乎消化时，时间可能是在8点钟之后到了，我们的跑步和运动时间也会被压缩，这并不是最重要的区别。

在晚餐前跑步时，我们不会在跑步后的短时间内感到饥饿，尤其是在跑步速度更快，更长的距离时，我们可能不想在跑步后吃饭，但通常大约2个小时后，我们的饥饿会到来。因此，如果您想更好地减肥，请在晚餐前跑步。跑步后，现在不想吃饭。我们适度吃一点，所以即使经过2个小时，我们也不会感到太饿。这可以在一定程度上被动地控制我们的饮食。如果某人是自律的，则可以随意奔跑。但是话又说回来，就饮食而言，每个吃脂肪的人都不应该在自律方面变得强壮。

实际上，跑步时有很多事情要注意。有时，您认为自己的运行非常努力，跑步后加入一部分汤，或者吃一大碗面条。结果，我们可能伤害了膝盖，出汗和浪费的时间。同样重要的是要注意，跑步后洗澡的问题。你一定不能着急。返回家园后，您可以进行一些简单的力量训练，例如俯卧撑，这将使我们的身体有一个缓冲液，以便我们的身体可以降低温度然后洗个澡。否则，可能会出现一些未知的危险，这些危险因人而异。简而言之，如果您坚持跑步，这绝对是一个不错的选择。祝您奔跑时，所有人都更健康，更健康。