标准| ACSM-CPT认证完整版考试大纲
本文分析了参加ACSM私人教练认证的要求，旨在建立用于获得认证流程的蓝图。如果您准备参加考试，请记住，考试中的所有问题均基于此课程提纲。
参加认证
ACSM认证的私人教练（CPT）至少需要高中文凭，该文凭不仅可以教导那些看起来健康的人，还可以指导那些有身体问题但仍然具有独立运动能力的人，帮助他们改善生活质量，提高身体健康，提高其表现，提高表现，管理可能影响健康的风险，并促进他们发展健康的活力。 CPT任务基本上涵盖了训练前对健康状况的监测和评估，进行最大程度的有氧运动测试，并测量服务对象的肌肉力量/肌肉耐力，灵活性和身体成分。 CPT围绕增强肌肉力量/肌肉耐力，灵活性，心肺功能，身体成分以及与运动技能相关的任何身体质量，例如平衡，协调，力量，敏捷性，速度和反应。
调查领域和相关工作任务
关于CPT认证工作的任务分析（JTA）主要描述每日职业道德。 JTA分为需要执行的域模块和相关任务。 CPT考试中有150个问题，以下百分比值代表每个部分中问题数的比例。每个部分包括：
第1部分：初步客户咨询和评估 - 26％
第2部分：培训计划设定和实施 - 27％
第3部分：培训指导和客户教学 - 27％
第4部分：法律，专业，商业，营销 - 20％
第1部分：初步客户咨询和评估
工作任务：
答：为客户提供指导，并为会议创建初始文件。 1）知识点：组织并准备客户的第一次咨询。 b。在与客户的第一次会议之前，让客户完成必要的信息。 2）主技巧：有效的沟通技巧。 b。使用多媒体资源（例如电子邮件，电话，文本信息）和人力资源。
B.对客户采访，收集信息并提供适当且相关的建议，以更好地进行物理测试和设计锻炼计划。
1）知识点：组织和归档客户的健康状况和病史，准备筛查工具并在活动前签署知情同意书，签署教练和客户协议，并分组各种政策和程序。 b。要进行体育测试和参加运动，请注意避免医疗作用。 c。根据调整健康行为的理论和策略确认客户目标和期望。 d。改善各种过程，包括设备的协调使用和设备的放置。 2）主技巧：获取客户信息，包括健康状况，药物病史，医学检查报告和知情同意书。
C.审查和分析客户数据（尤其是过去的风险因素），制定活动计划并进行身体功能评估。
1）知识点： ACSM定义的风险因素和可能触发相关风险的关键情况。 b。对于慢性心血管疾病，代谢性疾病和肺部疾病，了解其发作的潜在体征和症状。 c。 ACSM将风险水平模型分开。 d。根据相应的风险水平，体检，运动水平测试和监督建议。
2）主技巧：根据ACSM给出的指导和建议，确定客户的风险状况并划分客户的风险水平。 b。通过全面分析客户初步咨询，风险水平，医学检查记录和与医生相关的建议的摘要信息，制定了适合体育活动的评估计划。
D.开始评估体育计划的具体运动，以使培训更加可持续。
1）知识点：设计运动的想法是基于提高训练水平并提高运动规范程度（例如加强，建立智能目标和获得环境支持）。 b。健康行为变化模型的应用（包括社会生态模型，准备调整模型，社会认知理论，计划行为理论等）以及支持和促进行为改变的有效策略。
2）主技巧：有效建立面向客户的行为目标（即遵循智能目标）。
E.评估身体健康，包括心肺功能，绝对力量，肌肉耐力，灵活性以及测量身体的常规数据，设定目标并建立基本文件以提高运动的表现。
1）知识点：人骨骼，骨骼肌和结缔组织的基本结构。 b。心血管和呼吸系统的基本机制。 c。相关术语的定义：下手镯，上手镯，内侧链，侧链，螺旋跨链，肩部内部旋转，屈曲，伸展运动，内收肌群，外形肌肉群，过度伸张，旋转，旋转，圆周陀螺，活动性肌肉，活性肌肉，拮抗剂，拮抗肌，拮抗肌肉，等距摄取。 d。每个肌肉的运动轨迹。 e。控制适合脊柱排列的重力元件，支撑区域，平衡，稳定性和姿势之间的关系。 f。脊柱曲率：脊柱质，脊柱侧弯，后脊柱过程。 g。有氧运动和厌氧运动之间的差异，以及剧烈运动对人体的影响。 h。常见的急性反应和心肺运动和抵抗训练的紧急情况。我。对于心肺运动和抵抗训练，身体逐渐适应正常表现。 j。与热身活动和冷却有关的生理反应。 k。关于肌肉疲劳和肌肉酸痛（DOMS）的急性肌肉疲劳和由骨骼肌损伤引起的延迟肌肉酸痛（DOM）。 l。通过对有氧运动和厌氧运动的长期训练，当人体休息时，进行了最大的强度训练并达到运动限制，生理适应。 m。改善肌肉力量和耐力的生理因素。 n。血压的变化是由剧烈运动和缓慢的运动以及身体姿势变化引起的。 o。肌肉运动的形式，例如等距收缩，相等收缩（静态），等距收缩，中心收缩和离心收缩。
P.主要肌肉包括（但不仅包括以下内容）：斜方肌，胸大肌，龙肌，二头肌，二头肌，腹部和外部斜肌，勃起脊柱肌肉，臀肌，肌肉肌，股骨，股骨，障碍物，ham绳肌，内载体，内载体，，，，。问。识别主要骨骼（但不仅是以下）：锁骨，肩cap骨，胸骨，肱骨，腕骨，尺骨，尺骨，半径，股骨，纤维，腓骨，胫骨，骨。 r。关节分类（例如：铰链接头，球接头）。 s。每个主要肌肉群的基本功能和关节迁移率。 t。与肌肉相关的术语：肥大，萎缩，增生。你。掌握与身体健康有关的基本生理知识。发现心脏和肺功能，肌肉力量，肌肉耐力和身体成分。 v。与心血管，耐药性和柔韧性训练有关的常规生理适应。 w。在流产运动测试之前，应充分考虑测试条件和合理的程序。 x。关于各种大量组件测量技术的优点，缺点和局限性，测量技术不仅包括以下内容：皮肤折叠厚度，填充体积学方法（BOD POD），生物电性阻抗方法，红外，双能量能量X射线吸收方法（DEXA）和测量方法。 y。预训练的身体健身测试包括：灵活性，心肺功能，肌肉力量，肌肉耐力和身体成分。 z。解释测试结果（即好和坏的结果）。 aa。建议的健康评估顺序（例如心肺功能评估优先于肌肉力量测试）。 BB。在训练过程中记录异常体征和症状，以便将其喂给医生。 CC。通过各种机制及时向医生提供反馈信息。
2）技能
一个。找到正确的脉搏位置，准确测量心率，并确定主观运动强度。
b。根据心血管运动过程中确定的正常应力反应选择安全且适当的心血管评估方法。
c。为了准确测量周长并减少误差，必须准确地定位解剖位置。
d。为了准确评估体内脂肪百分比的测量，使用皮肤折叠厚度方法时应准确定位解剖位置。
e。选择用于评估肌肉力量和肌肉耐力的安全方法，并确定反组训练期间的正常应力反应。
f。选择安全的方法来评估每个肌肉群的柔韧性，并确定其在训练过程中的正常应力反应。
g。了解身体姿势异常可能会影响运动表现和身体姿势。
h。以积极的态度通过测试和评估结果，不会对客户的自尊心产生负面影响（例如：使用信息来鼓励客户，而不是攻击和尴尬）。
F.制定全面（即身体健康，目标，行为）重新评估计划。
1）知识点
一个。根据客户访谈，风险评分和健康评估来确定体育锻炼。
b。采用有效且合理的健康行为调整策略以实现客户目标。
c。了解重新评估身体健康的作用（心肺功能，肌肉力量和耐力，灵活性，身体成分）和合理的时机（即：6周，12周）
第2部分：
制定和实施培训计划
工作任务
A.查看评估结果，病史和确定适当培训计划的目标
1）知识点
一个。基于健康的成年人，老年人，儿童，青少年和孕妇的培训计划的风险和好处。 b。基于运动培训和患有慢性疾病的人的培训计划的风险和好处。 c。患有心血管问题的人可能需要在开始身体工作之前咨询医务人员。 （休息或运动过程中心率和血压的不一致变化，胸部，颈部，肩膀或手臂的新不适；休息或运动过程中身体姿势的变化引起的不适；呼吸急促或轻度疲劳；晕厥或头晕； la毛； la毛）d。体育锻炼包括：心血管耐力，肌肉力量和耐力，柔韧性和身体成分。 e。为特定的客户需求制定培训计划（特殊运动，运动能力，生活方式，功能，平衡，灵敏度，有氧和厌氧）。 f。针对不同训练环境（高度，不同的环境温度，湿度和环境结果优化）实施相应的预防措施和更正计划。 g。记录运动时间并定期重新评估健康状况的变化很重要。
B.根据目标，病史和评估结果选择电动机模式，以达到预期的结果。
1）知识点：根据年龄，运动能力和运动测试结果选择适当的培训和模式。 b。个体差异的原则和逐步进步的原则。 c。间歇性，连续和循环训练方法的优势和缺点，用于改善心肺功能。 d。日常生活在整体个人健康和健身中的作用。 e。运动建议和培训原则在一般健康，体重控制，健康改善和运动表现方面有所不同。 f。了解先进的阻力训练，并知道何时不使用（超级抵抗训练方法，奥运会举重，快速伸缩复合训练，金字塔训练方法）。 g。构成身体健康的六个主要要素：灵敏度，平衡，协调，反应时间，速度和力量。 h。了解通过不同的阻力训练组成每个肌肉群的好处，风险和禁忌。我。了解各种伸展运动的好处，风险和禁忌（主动和被动伸展，太极毒，普拉提，瑜伽，瑜伽，全体感受性神经肌肉促进方法（PNF）同伴辅助伸展运动）。 j。了解基于客户培训经验，技术水平，当前身体状况和目标的各种心血管培训的好处，风险和禁忌。 （例如：步行，慢跑，越野滑雪和球拍运动）
C.根据训练目标，病史和评估结果（FITT原理）确定初始训练频率，强度，持续时间和类型
1）知识点：建议健康成年人，老年人/青少年进行适当的训练频率，强度和持续时间，以发展心血管和肌肉骨骼训练。 b。为患有慢性疾病的患者（稳定的冠状动脉疾病，其他心血管疾病，糖尿病，肥胖，代谢综合征，高血压，关节炎，慢性背痛，骨质疏松症，骨质疏松症，慢性阻塞性肺部疾病（COPD）和慢性疼痛），建议适当的训练频率，强度和持续时间。 c。基于个人运动能力，生理结构的局限性和其他特殊因素的培训计划的合理修订（例如：损伤恢复阶段，神经肌肉和姿势局限性，脊柱侧弯）。 d。实施培训计划，包括：热身，训练，放松和伸展运动。 e。使用生物力学原理来行使与运动模式有关的主要肌肉群（例如：坐腿屈曲和延伸：股四头肌）。 f。通过不同的方法，监测运动强度（包括心率，肾脏等离子体流动，步态，氧气消耗和代谢当量（MetS））。 g。根据客户的身体健康水平，医疗状况和目标，预测最大心率和心率储备，以推荐训练期间的最佳心率范围。 h。在心血管和抵抗训练计划的设计和运动过程中，应避免训练瓶颈和运动伤害。我。执行必要的时间，数量，负载和休息，以实现所需的目标。 j。使用XRM测试程序确定运动负载。
D和客户审查计划的计划，演示和指导客户安全有效地锻炼。
1）知识点a。能够描述那些关于力量，运动能力和运动技能的独特运动培训。 b。有能力安全的演示旨在改善心肺耐力，肌肉力量和耐力，平衡和关节活动能力。 c。能够使用适当的教学技术和演示运动来改善每个主要关节的运动范围。 d。能够安全地展示各种电阻训练模式和方法（包括变种设备，动态恒定电阻器件，壶铃，静态电阻器件和其他电阻设备）e。能够安全地展示各种非传统功能训练设备（瑞士球，平衡板，弹性带，药球，泡沫辊）。 f。 运动的生理影响和相关风险（呼吸训练）。 g。了解普通体育活动的生物力学原理（例如：步行，跑步，游泳，骑自行车，抵抗训练，瑜伽，功能训练）h。了解运动在身体健康和运动表现方面的影响是可逆的。我。了解过度训练的症状，并指导如何预防和逆转不利影响。 j。不当校正运动方法和技术行动以防止损害。 k。根据特定的活动，环境和条件选择适当的运动服（例如：鞋类，多层服装，以防止寒冷，浅色的衣服以防止高温）。 l。掌握沟通技巧，使客户从视觉，听力，触摸和感觉的多个方面学习。 m。选择正确的保护和运动援助的位置。
E.监视客户锻炼技术和培训反应，以便在必要时进行修改。
1）知识点a。运动终止期间正常反应和异常反应的标准（呼吸短，关节疼痛异常，头晕，心率异常）。 b。掌握心血管功能训练方法和设备的正确使用（例如：攀爬楼梯，动力自行车，跑步机，椭圆机）。 c。主人如何正确进行抵抗训练（例如：阻力训练设备，瑞士球，自由重量，弹性带，自重）。 d。掌握如何正确执行灵活性训练（例如：静态拉伸，动态拉伸，同伴辅助拉伸）2）技能a。在锻炼过程中，使用语言和身体运动与客户有效沟通。 b。有效的沟通包括积极的聆听，及时提示以及在锻炼期间和之后提供建设性的反馈。
F.修改培训频率，强度，时间和持续时间以改善和维持客户健康。
1）知识点：为健康的成年人，老年人，儿童/青少年制定特定的培训计划，并进行调整。 b。制定特定的训练计划，并对稳定的冠状动脉疾病，其他心血管疾病，糖尿病，肥胖，代谢综合征，高血压，关节炎，慢性背痛，骨质疏松症，骨质疏松性，慢性阻塞性肺疾病（COPD）和慢性疼痛进行调整。 c。根据过度恢复，特异性和逐步进步的原则避免运动瓶颈，并促进持续的进步和目标的实现。 d。使用适当的方法指导如何发展主要的肌肉群（例如：从弓步到弓步再到承重弓步）。 e。调整定期训练计划，以改善或保持肌肉力量或耐力，肌肉肥大，爆炸能力，心血管耐力，平衡，关节迁移/灵活性。
G.积极获取客户反馈，以确保他们对培训计划的满意。
1）知识点a。有效的培训计划评估和客户满意度调查（例如：调查，书面后续，口头反馈）。 b。对客户目标进行适当的审查和修改。
第3部分：培训指导和教学培训
工作任务
参与者通过创造有效的沟通技巧，动机技能和行为策略来优化运动体验，以坚持锻炼。
1）知识点a。及时有效地利用各种通信模式（即：电子邮件，电话，网站，电子书和杂志）。 b。使用言语和非语言行为来增强沟通和鼓励客户（即：眼神交流，有针对性的赞美，关怀）。 c。具有积极的听力技巧。 d。使用相应的教学方法来优化不同类型客户的培训课程（审核，视觉，动力学）。 e。有能力使用不同类型的反馈（即评估，支持性，描述性）来优化客户培训课程。 f。有能力使用健康的行为改变模型（社会生态模型，变更模型，社会认知理论），并具有使用有效的战略支持来促进客户继续培训的能力。 g。影响客户在运动中持久性的因素（例如：时间管理，伤害，恐惧，缺乏运动知识和天气）。 h。掌握旧疾病复发的机制，并了解防止旧疾病复发的方法。我。提高运动热情的特定方法（例如：目标设定，动机计划，成就认可，社会支持）。 j。内部和外部加强策略（例如：T恤，提高自信心）。 k。使用策略来增加非特殊体育活动的比例（例如爬楼梯，停车车和骑自行车上班）。 l。根据健康指南和生活方式管理方法指导行为变化。 m。具体而言，使用适合年龄的指导技术和教学方法来改善客户参与度。
B.指导客户使用科学和合理的健康和健身信息资源，从而改善客户的基本知识，客户体验，持久性以及整体健康和健身意识。
1）知识点a。生活方式的影响，包括营养和体育习惯对脂质和脂蛋白的影响。 b。碳水化合物，脂肪和蛋白质的价值作为运动和运动活动的能量供应。 c。以下术语：身体成分，体重指数，瘦体重，神经性厌食症，神经性贪食症，体内脂肪分布。 d。身体成分与健康之间的关系。 e。饮食，运动和行为校正对不断变化的身体组成的影响。 f。在训练之前，之中和之后补充水分的重要性。 g。美国农业营养协会（美国营养协会）授权的美国农业部金字塔饮食指南和美国运动医学学会。 h。女运动员的三部曲。我。不适当减肥的谬论和后果。 （例如，时尚的减肥餐饮，饮食补充剂，过度运动，饥饿饮食。）J.1碳水化合物，脂肪，蛋白质和酒精中含有的能量。 k。渴望减肥或体重增加的个人的能量摄入指南。 l。了解和传播基于科学的，与健康相关的，运动和健康信息资源。 m。参加指导社会和组织社区的体育（例如，跑步俱乐部，校园体育活动，高尔夫球俱乐部，骑自行车俱乐部）。 n。压力调节和放松技术（例如逐步放松，心理指导，按摩疗法）。
第4部分：法律，专业知识，营销
工作任务
答：在启动锻炼计划之前，请指导客户根据美国运动医学学会的指南获得医学检查证书。
1）知识点a。风险水平评估和体格检查证书旨在减少客户损害和/或医疗并发症，从而最大程度地减少认证私人教练的过失和责任的风险。 b。美国运动医学协会的风险水平评估过程的应用。 c。在参加测试和培训之前，您必须拥有体格检查证书。
d。建议根据风险水平评估和当前健康状况，建议个人的监督和监测水平，并建议个人了解特定疾病的风险。
B.与各种医疗保健专业人员和组织合作，我们可以为客户提供一个网络平台，以最大程度地减少不良因素并最大化项目收益。
1）知识点：使用著名的专业资源和推荐资源来确保客户安全和项目福利。 b。经过认证的私人教练需要在给定范围内进行实践练习。 c。与他们一起工作的健康和健身专业人员的专业和有效沟通。 d。确定需要转诊至医生或合作卫生服务的个人，例如物理疗法，饮食咨询，压力管理，体重管理和社会心理服务。
C.制定一项全面的风险管理计划（包括紧急行动计划和伤害保护计划），以提高护理标准并体现以客户为中心的理念。
1）知识点：获得基本的生活技能支持，使用自动外部除颤器（AED）并实施心肺复苏三个认证。 b。在健康和健身环境中，适当的紧急程序（即，电话，记录，个人职责）。 c。体育损伤的基本急救程序，例如出血，压力/喷雾，骨折，运动不耐受（头晕，晕厥，热损害）。 d。锻炼的预防措施以确保参与者的安全（例如，设备位置，设备清洁度，地面条件）。 e。骨骼肌损伤的相关术语（例如胫骨夹，扭伤，应变，囊炎，骨折，肌腱炎，疼痛综合征，下背部疼痛，足底筋膜炎）。 f。一定锻炼的位置和潜在风险（例如，直腿仰卧，脚抬起，全下蹲，障碍，伸展障碍，颈椎和腰椎伸展过多，伸直脚趾站立）。 g。实施急救程序时，责任，法律问题和局限性。 h。潜在的骨骼肌肉损害（例如，挫伤，扭伤，压力，骨折），心血管/心肺并发症（例如，胸痛，心痛/心律失常，心肺速度，心动过缓，低血统，低血糖/低血压/高血压，高血压，高疏松术，过度散发），和代理性依然依然依然依然依然依然存在。低血糖/热疗，高温）。我。开放伤口，骨骼肌损伤，心血管/心肺并发症和代谢障碍的基本手术和急救技术。 j。有必要在使用前了解设备组件并评估设备的安全状态，从而降低损坏的潜在风险。 k。需要了解使用安全政策和程序的需求（例如，事件/事故报告，紧急程序培训）和法律需求。 l。了解紧急程序的步骤需要了解。 m。具有有效的沟通技巧，并能够告知员工和客户紧急政策和设备使用程序。
2）技术：在运动测试或培训中演示并实施紧急程序。 b。在运动测试或培训期间，协助，观察和监视客户。
D.定期参加公认的继续教育计划，从而最大程度地提高健康和健身领域的专业地位，知识和技能。
1）知识点：继续教育，专业资源，认证和重新认证的作用。 b。要求获得并维持由美国运动医学学会认可的继续教育学分（CEC）。 c。不断发展的健康和健身领域要求经过认证的私人教练了解运动科学领域的新研究和应用。
E.实践中认证的私人教练必须遵守美国运动医学协会的道德原则。
1）知识点：美国运动医学协会道德准则和实践范围经过认证的私人教练。 b。体面的工作服和个人行为。
2）技能：c。在美国运动医学协会认证的私人教练实践范围内指导所有专业活动。
F.业务计划包括建立任务，交易，业务预算和销售目标。
1）知识点：有效，道德和专业执行业务计划。 b。各种业务模型（即独资经营，独立承包商，合作关系，公司，个人公司）。
2）技能：c。基本业务计划的制定涉及建立预算（即计费，取消政策，延迟政策，付款方式/计划）。 d。业务目标的发展（即，明确定义了业务目的，业务目标，业务基准，成员/财务目标，项目评估）。 e。市场定位和商业目的的组成（即，愿景，价值，服务描述）。 f。使用电子表格软件来制定和管理预算。 g。职业发展计划（即招聘和设定运动标准）。
G.开发营销材料并参与网络/业务交流，建立客户群，促进服务并增加资源。
1）知识点：管理政策，营销方法，销售，价格b。使用营销方法来增强企业形象（即手册，名片，网页，博客，视频编辑，电子营销）。 c。对各种分销和促销方法的个人培训（即社交网络，新闻稿，报纸文章）。
2）技能：通过计算机应用程序软件开发各种营销材料（即Word，PPT，PDF，）。
H.获得适当的个人培训和责任保险，并遵循行业认可的专业，道德和商业标准，以优化安全性并降低责任。
1）知识点：培训环境中的专业责任和常见的过失类型。 b。与医疗服务，许可和无执照的医疗保健专业人员有关的法律问题提供康复服务，运动测试和法律风险管理技能。 c。设备维护以降低损害风险和责任（即维护计划，服务计划，每个链接的安全考虑）。
I.遵循健康的生活方式，为所有客户提供积极的榜样。
1）知识点：合适的专业行为（即，不吸烟，不喝酒，穿着体面，热情，礼貌和积极的聆听）。 b。环境影响可能会对客户满意度（即音乐选择/卷，个人卫生，气味灵敏度）产生负面影响。 c。避免在培训期间干扰（即，短信，手机电话，与他人的面对面通信）。
J.根据国家和国际版权法，尊重版权和保护原创作品，媒体材料等。 1）知识点：国家和国际版权法的应用。 b。引用非原始文件。
2）技能：开发原始的教育材料。
K.必须维护客户隐私和权利，除非客户同意或在紧急情况下。
1）知识点：
一个。使用电子系统和副本来维护客户隐私。
b。客户隐私的重要性（即客户个人安全，法律责任，客户信用保护，客户医学检查）。
c。 The use of the and Law and the and Act shall be to the 's place of .
2) : a. and .
结尾
: Gougu
: Jia