跑步会变厚吗？呢谁说？出来为我出来！

由于主要城市广泛促进了民族运动，因此运动趋势逐渐流行。许多妇女还加入了许多民间跑步团体，并开始了跑步旅程。但是，即使有些人开始跑步，许多妇女仍处于等待状态。有各种原因，主要的困惑是长期运行是否会使您的小腿非常厚？因此，他们充满了矛盾的，他们想健康地减肥，但不希望自己的小牛变得更厚。

编辑将解释这一疑问。

首先，我们需要解释肌肉的原因：过度恢复。有些正在吃甜瓜的人会问，什么是过度恢复？过度恢复意味着肌肉纤维被撕裂，然后在刺激大量和多组肌肉的刺激下恢复。恢复后，肌肉纤维通常比以前更厚。这里有条件要限制，首先：重量大，第二：多次。高重量铁提升是厌氧运动，而长距离运行是有氧运动。此外，肌肉生长的另一个重要条件是雄激素！通常，女性体内的雄激素水平很低，因此无需担心自己的小腿增厚。

此外，有很多原因导致小牛在跑步后变厚。编辑根据他自己的阅读和个人经验总结了以下几点：

1。跑步后一个小时内不要吃饭或喝酒。

为什么？跑步后我很累又饿了，为什么我必须等一个小时才能吃饭？

这是编辑开始长距离运行后才学到的。由于长距离运行大约需要25分钟才能分解身体的糖原以开始分解脂肪以提供能量，因此这是运动和体重减轻的黄金时期。当您停止跑步一个小时时，身体实际上仍在进行脂肪分解活动。但是，如果您在此期间食用高热量食品，它们将被人体吸收的两倍。因此，许多人会增加体重而不是减肥。俗话说，为了增加体重，您的腿看起来会更厚。

2。跑步姿势也会产生影响

我想知道您的跑步者是否会首先撞到地面，您的高跟鞋首先撞到了地面，还是逃跑时您的手掌撞到了地面？

实际上，跑步姿势无需完成时会产生不同的效果。

编辑的理解是，当脚趾碰到地面时，它不适合慢跑，因为脚趾触摸地面通常用于厌氧练习，例如冲刺。脚趾接触地面后，小腿肌肉的负载要求将得到很大的改善，从长远来看，小腿肌肉将变得更厚。

如果脚的背面更接地，它确实更适合慢跑，但是在高跟鞋首先撞到地面后，大腿和小腿之间的角度基本接近180度。会发生什么？研究机械师的学生知道，这种降落会对脚踝和膝盖施加更大的压力，随着时间的流逝，会出现严重的症状，例如脚踝酸痛，膝盖跑步甚至撕裂跟腱。

因此，最好以正确的跑步姿势将手放在地面上。大步不应太大，步幅频率和大步应保持一致。

因此姿势非常重要。你再次跑来跑去吗？迅速扫描并关注编辑，以共同提高您的姿势！

3。您知道肌肉拥塞的状态吗？

进行运动后，人体的相应肌肉将增加血液流动以进行更好的运动状态。导致类似于水肿的状态。实际上，这种状态将在休息后恢复。就像相应的肌肉在运动和铁后会肿胀一样，小腿肌肉在长途跑步后也会经历类似的酸痛和肿胀，所以不要紧张。如果您伸展和休息，您将返回您的原始状态！