跑步技能
如果您有窒息怎么办？
如果您在跑步过程中发生故障，请立即停止跑步并将手放在右腹部上，并以呼吸频率擦拭。在跑步或游泳过程中，请尽可能深呼吸。 “韧带拉伸”理论倾向于相信短暂的呼吸会增加空气截断的机会。这是因为隔膜在每次呼吸期间都略有升高，并且韧带始终处于紧张状态，不能放松，因此截短的空气更可能发生。
除此之外，我们还提出了一些建议，可以帮助您避免爆发的麻烦：
在运动前计划您的饮食时间，以确保在运动过程中大部分食物被消化 - 也就是说，饭后不要立即锻炼。
避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖或高渗透压的饮料。
运动前完全伸展身体可以帮助减少空气截断的机会。您可以做到这一点：抬起右手并尽可能地向左拉伸。 30秒后，放松，然后将其提起并向右拉伸。
发泄空气时，请降低运动的速度，直到它消退为止。
您可以尝试按摩截短的空气的一部分，并尽可能向前倾斜身体，以便可以尽可能地伸展隔膜，这可以缓解疼痛。
当然，最重要的是，如果您经常因这种疼痛而困扰，请立即咨询您的医生。