小学生的400m跑步技能
对于初级成绩的小学生来说，400米是相当远的距离，但是对于5和6年级的小学生来说，400米是他们的体格检查。一项调查显示，小学生害怕跑步，并且害怕他们正在跑步的最多活动。作为老师，我们应该积极指导和鼓励学生，与此同时，我们应该尽可能多地提高一些技能，以帮助学生完成400米的跑步。
1。在运动或竞争之前，学生应注意保持良好的睡眠和身体积累，并应在竞争前控制饮食过多和饮用水。根据学生的能力，应采用统一的速度运行策略：除了在开始后加速和最终的冲刺跑步之后，在此过程中基本上还采用了相对较高的速度运行。
2。呼吸方法：在400米的运行期间，人体会消耗大量能量，需要大量氧气。因此，掌握正确的呼吸方法非常重要。在中间和长距离运行期间，为了增加肺通风，使用嘴和鼻子的同时呼吸。呼吸节奏应与跑步节奏协调。通常，两个步骤，两个步骤，一个吸入或三个步骤，一个吸入和三个步骤。注意呼吸时增加呼吸深度。当您跑到大约300米时，杆子”和“第二呼吸”，因为氧气的供应滞后在身体的需求之后，您会在胸部闷闷不乐，消灭呼吸节奏，呼吸困难，四肢难度和奔跑的困难。这种现象被称为极点”。这是中等和长距离运行中的正常现象。当“杆”出现时，继续以顽强的遗嘱奔跑，同时加强呼吸和调整步伐。这样，在距离之后，呼吸变得均匀，动作沉重而放松，所有不适消失了。这是所谓的第二呼吸状态。在中距离和长距离跑步中，腹痛通常容易出现不足的准备活动，这主要是由胃肠道绞痛引起的。目前，学生不应该感到紧张。用手握住痛苦的区域，减慢慢速速度，深呼吸，并持续一段时间，疼痛将消失。
3。运动或竞争后，应进行放松活动，以尽快恢复体力和肌肉力量。方法是放松身心并摇晃身体的各个部位，并与两个人合作以相互按摩，等等。
4。运行400是在开始时以中等速度运行，从200米开始加速，距离终点线100米时冲刺。这将非常快。