晨跑前吃香蕉可以防止头晕
空腹运动会导致头晕，甚至呕吐、“运动诱发的低血糖”，甚至电视晕厥;饭后立即运动会引起胃痛甚至呕吐。如果您在醒来后一小时内锻炼，您必须吃含有 200-300 大卡能量的食物。
对于想要减肥的朋友来说，可能会想，早上起床空腹跑步后，经过一夜的消化吸收后，血液中的血糖很低，这样身体就可以在运动时直接利用脂肪了。
这种说法是错误的，身体必须时刻调用糖进行分解和能量供应，首先是血糖，如果血糖过低，身体得不到及时的能量供应，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到运动的目的。
相反，运动前吃一点香蕉和碳水化合物，一方面保证了血糖的充足供应，另一方面糖分的分解可以促进脂肪燃烧。