包包在我们的生活中扮演着重要的角色，无论是上班、上学、旅游、逛街等，都少不了它的帮助。特别是对于女性朋友来说，一个小小的女士包包不仅为女士们带来了漂亮的装扮，还可以利用其不大的空间容纳女士们无数的无关紧要的东西。女人不像男人，有时候不会太在意自己是否完美，男人可以把手机、香烟、钥匙等生活用品放在口袋里，但女人做不到这一点，所以她们离不开包包。包包的好处很多，但是如果使用不当，就会成为威胁我们健康的隐形杀手。
单肩包或斜挎包
主要受伤部位：颈部、肩部
可能疾病：颈椎病、颈肩综合症、肌纤维肌炎
人体脊柱的左右两侧应处于平衡状态，当你长时间用单肩背负较重的包包时，这种平衡就会被打破。例如左侧负重，脊柱就会向左侧弯曲。为了维持脊柱的平衡，脊柱右侧的肌肉就会主动收缩。而负重的颈部和肩部始终处于受力、紧张的状态，久而久之就会产生酸痛感。长期使用还会导致肩颈肌肉劳损。
单肩背着沉重包包的危害还不止这些，脊柱侧弯久而久之会造成骨形改变，导致骨质增生。有人做过实验，发现如果左肩背着5公斤的重量，右侧肌肉可能要产生15到20公斤的力量才能维持身体的平衡。这个重量的压力最终会压在腰部，造成背部劳损。
手提包
总受伤部位：手臂
可能诱发疾病：手臂麻木疼痛、腕管综合症
根据物理学的原理，同样重量的包包如果用手拎，对人体的压力会更大。这是因为手袋一般都是直接挂在小臂上，或者拿在手上，这就涉及到一个支点问题。通过一系列的物理证明，发现此时人体所受的压力是最大的。
很多女性喜欢手臂上扛着又大又重的包包，家庭主妇逛街时也喜欢背着或斜挎满满的帆布包。时间久了，手臂或手腕就容易酸痛、麻木。如果手腕长时间处于同一位置或手腕过度使用，反复的慢性疲劳损伤就会导致腕管综合症。
主要受伤部位：肩部、背部
可能疾病：肩痛、驼背
背包就像古老的背包，相比其他的背法，是最健康的，首先背包把书包的重量分散在两个肩膀上，这样会减少单肩的负重。
其次，背包最重的地方是在脊柱处，也就是身体的中部，所以不会造成一侧负荷过重。但随着背包重量的增加，人就不得不弯腰才能保持平衡。时间长了，人就会感到肩膀酸痛，严重的话，就会出现驼背。
正确使用袋子
1 个包裹重量不超过 4.6 公斤
研究表明，最重的袋子不应超过 4.6 公斤。一个快速测量的方法是找到重量接近 4.6 公斤的东西（例如 5 公斤的大米袋），一手拿着袋子，另一手拿着大米，袋子的重量不应超过大米的重量。
2. 每天清洁一次背包
每天睡觉前，应该花1分钟检查、清理一下你的背包，把一些不必要的东西拿出来，比如发票、一些笔、零钱或者没喝完的矿泉水，这些东西会让你的书包在你不知不觉中变得越来越重。
3 背包和邮差包更安全
背包可以拉动身体两侧的肩胛骨向后下方移动，从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松。
斜挎包能将包的重量均匀地分布在一个肩膀和另一个腰部之间，从而有效减少脊柱向身体一侧弯曲。另外，如果东西比较多，最好选择尼龙、棉布和帆布材质的包，而不是已经很重的皮质包。
4. 女性应少用化妆品
女性最好只在化妆包里携带一些简单补妆所需的化妆品，如粉底、口红或唇彩。如果你不得不在包里翻找化妆品，那意味着你带了太多东西。
5. 最好选择肩带较宽的包包
肩带过短或过细，都会对肩膀和手臂造成过大压力，影响肩颈血液循环，或压迫手臂神经。所以尽量选择肩带宽的背包。
6. 每十分钟换一次肩膀
不管是肩背还是手提，最好每隔10分钟就把包换到另一只肩膀或手上，这样能有效防止颈椎劳损。
7. 尽量将物品分开存放
左右手各拎一个3磅的包，比单手拎一个6磅的包更能有效缓解背部和颈部的压力。所以东西太多的时候，最好分成两个包。
8.经常变换背包位置
经常改变背包的背法。例如，交替用斜挎、肘挎或手拎，这可以减少对身体某个部位的长期伤害。
9. 提醒自己多做伸展运动
如果背着背包时感觉肩膀疼痛，最好停下来做2分钟的伸展运动。如果情况不允许，就把书包从肩膀上取下来，放在腋下休息几分钟。