全能运动▏跑步码数

全能运动▏跑步码数

跑步是一种有氧呼吸运动，主要有以下五个好处：

1、增强人体新陈代谢，提高机体免疫力。

2、改善心肺功能，增加肺活量。

3、增加肌肉在体内的比例，降低体脂率。

4、增加心脏跳动频率跑步运动，降低严重心脑血管疾病的发生率。

5、增加大脑供血供氧，放松大脑跑步运动，缓解压力。

即便如此，跑步也要注意一步一步掌握正确的方法：

1.跑步前记得热身，可以快走，也可以先慢跑2-4分钟

2.跑步时上半身微微前倾，手肘在身体两侧收紧

3、跑完后不能马上停下来，应该慢慢减速，继续跑3-5分钟