坚持晨跑的人能尝到怎样的“甜头”？

入秋之后，气温下降了很多，人们对被子的依赖感也越来越强，恨不得窝在被子里不起来。然而，也有一些人早起，迎着朝阳奔跑，开始新的一天。但是对于喜欢赖床的人来说，晨跑是一件很痛苦的事情。

其实，早上开始跑步的那一刻，你就能明显感觉到身体轻松了许多，精神状态也会有所改善。跑步本身就是一项非常健康的运动。它不仅可以强身健体，还可以放松心情，释放心中的压力。长期坚持晨跑的人，不仅可以提高身体素质，还能收获很多意想不到的好处。

不信，看看来过这里的人的经历：

53岁的张大爷坚持晨跑20多年，从小就保持着这个好习惯。现在他的身体，已经不比一些年轻人差了。所以，张大爷经常和朋友们一起推荐晨跑，还列举了很多晨跑的好处，希望大家能尝到晨跑的甜头。

首先，它可以提高人的睡眠质量。在大多数人的印象中，早起会缩短睡眠时间。与其去晨跑，不如多睡一会儿。但是，当你真正开始早上跑步的时候跑步跑不动了怎么坚持，你会发现睡眠质量可以提高很多。因为每天坚持运动，晚上就更容易入睡跑步跑不动了怎么坚持，而且睡得很香，经常一觉睡到天亮。

其次，跑步还可以保护膝盖。有些人之所以排斥跑步，就是怕跑膝。其实如果不是跑的太久，基本不会出现这样的情况。如果不是一直跑步，久坐不动，膝关节的退化可能会更快。

人在坐着的时候，膝盖总是弯曲的，久而久之就会变得迟钝甚至酸痛。而每天早上跑步40分钟，可以有效润滑膝关节，让膝盖保持年轻。

还有一点很重要的是，它可以让皮肤变得更光滑细腻。早上的空气很清新。人在跑步的时候，皮肤的新陈代谢也会加快，毛孔可以呼吸到更多的空气。汗液排出后，皮肤会感觉更光滑，更有弹性。常年坚持跑步的人，会发现自己的皮肤至少比同龄人年轻5-10岁。

另外，晨跑对身体的内脏器官有锻炼的作用，因为晨跑时身体会消耗大量的氧气，加速血液循环，因为体内的毒素可以更好的排出体外。跑步时，人的呼吸会逐渐变短，这也锻炼了心肺功能，同时可以使肌肉更加紧实，对塑形也有一定的作用。

最重要的一点是，如果每天坚持跑步一个小时，还可以延长寿命。根据美国的一项研究，至少可以延长7个小时。这个数据其实很诱人。与其吃很多保健品来维持健康，不如早起跑步。

当然，也有人认为晚上跑步比较好，但当代人的工作节奏无法准确把握。谁知道他们什么时候要加班？有多少人愿意加班后去跑步？而且，夜间剧烈运动后，容易失眠，睡眠质量也可能受到影响。

总之，晨跑有很多好处。如果近期身体没有任何不适，不妨早日加入这个行列，提前调理好自己的身体，慢慢实现自己的健康长寿梦想。