跑步减肥的最佳时机 赵怡然教你正确的减肥方法
一、跑步减肥的最佳时间
减肥专家赵怡然认为，跑步减肥的最佳时间是早上或晚上，但运动应在饭后2-3小时进行，这样可以消耗体内多余的脂肪和热量，也有舒缓作用。
2.最佳跑步时间
刚开始跑步的时候不要把时间定得太长，先把目标定的短一点，比如第一次可以定到20分钟，这样时间就不会太长，人身体很容易接受。 这段时间还可以让人体进行新陈代谢的转换，让运动时的呼吸更加自然顺畅。 完全适应后，再慢慢延长时间也不迟。
3、一周跑3次最好
对于现在的上班族来说，坚持运动是一件非常困难的事情，但是为了保持苗条的身材跑步减肥的原理，还是要坚持每周跑3次。 如果中途放弃或者忘记，效果就会大打折扣跑步减肥的原理，而且这样的锻炼频率对身心也是最好的。
4.不开心的时候运动
每个人都会有不开心的事情和时候，如果你因为生活和工作中的琐事而心情不好，那么就证明这天不适合锻炼。 不必太勉强自己，但实验已经证明，其实适当的一点运动，是可以改变心情的。 可以改善血液循环，最终消除这种情绪，让你重拾美好的心情，所以不开心的时候，试试运动吧。