冬季跑步我们应该如何着装？

冬季跑步我们应该如何着装？

冬季跑步穿什么：上衣

冬季跑步上衣的经典穿法是三层原则：速干排汗层、保暖层、隔离保护层。

排汗层：冬天跑步也会出汗，所以我们需要一款能够及时排汗的内衣。 建议选择涤纶或特种涤纶内衣，吸汗快，速干。

保暖层：如果气温低，也可以在排汗层外面套上一件涤纶或特种涤纶制成的摇粒绒，既保暖又不影响排汗。

保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮花，一般为涤纶风衣。

冬季跑步上衣三层原理详解

1. 速干排汗层

特点是轻薄、速干（化纤面料）。 与纯棉面料相比，化纤面料可以快速吸湿排汗，让水分蒸发，减少运动时的不适感和运动时体温过低的风险。 一般来说，没有10度以上的风，短袖或者长袖的速干衣完全可以跑步，不用考虑跑步会冷。

2.保暖层

多穿运动服。 大多数面料由速干材料制成。 一般不戴帽子，袖子上有一个拇指孔，方便双手取暖。 是的，运动卫衣和普通卫衣最大的区别就是材质，速干复合面料更方便汗水挥发。 运动时淋湿只是不舒服，运动后淋湿则容易失温。 有时在毛衣外面套一件棉背心或棉袄，适合穿较冷的衣服，但一层保暖不够，还要加一层保暖。

3.隔离保护层

隔离层主要起到防风、防雨等作用。 大家都知道，针织衫会有很多蓬松的缝隙，便于形成空气层保暖。 但风吹过，身上的温度很冷。 是.的音译。 跑步夹克的主要目的是防风。 现在的冲锋衣在透气的基础上一般都有防水的功能。 鉴于北方秋冬季节比较干燥，不需要太好的防水性能。 不可能兼具防水和透气功能。 如果是沟槽冬季跑步帽子速干，请买最贵的。

冬天可以穿短袖跑步吗？

可以穿。

冬天虽然天气寒冷，但是人体在跑步过程中会产生大量的热量，所以可以穿短袖的衣服，而且这种衣服比较宽松，排汗很快。 唯一的缺点就是容易感冒。

冬季穿短袖跑步的要求

想要在冬天能够抵御寒冷，穿短袖跑步，就需要从秋天开始准备，坚持每天穿短袖跑步。 冬天来临时，不会因为气温骤降而对身体造成严重伤害，更不会感冒。 当然，个人体质要好，这也是冬季穿短袖跑步的必要条件。

冬季跑步穿什么：下装

由于腿部满是肌肉，不像上半身有那么多内脏，抗寒能力要强很多冬季跑步帽子速干，所以不需要特别注意。 稍微厚一点的“压缩裤”，梭织、针织运动裤就可以满足需求。 如果还怕冷，可以在运动裤里面穿速干打底裤。 建议身材好的女生穿一条“压缩裤”。

冬季跑步必备配件

帽子：南京的冬天，一顶速干运动帽就可以了。 如果温度低于-5℃，耳朵是重点保护对象。 盖住耳朵的薄帽子或头巾是不错的选择。

手套：现在大多数手套的拇指上都有电敏涂层，很容易划伤智能手机。 边跑边控制手机，非常方便。 建议戴轻便防风手套。

眼镜：下雪的时候可以戴。 用黑色镜片还能预防雪盲，是不是很酷？

冬季跑步小贴士

1、冬天不宜晨跑。 冬天环境污染比较严重，早上PM2.5偏高。 下午三四点跑步最好。

2、冬季跑步需要在室内进行十分钟左右的热身运动，避免突然暴露在室外寒冷的空气中引起感冒。

3、冬季跑步后不宜马上洗澡。 需要等体温恢复到室温后再洗，以免感冒。