跑步减肥比走路好
减肥是很多女性一生追求的工作。 除了女性，很多男性朋友也需要减肥。 减肥不仅可以让人更自信、更健康，还能让人更健康跑步减肥还是散步减肥，减少“三高”的患病率。 运动是减肥的好方法，跑步和散步很常见。 那么，你应该跑步还是步行？ 哪个更有利于减肥？
正确的走路方式：如果想把走路作为减肥运动，姿势很重要。 上半身要挺直，面向前方，双臂自然伸展，摆幅要大，双脚步幅尽量宽，小腿肌肉要绷紧。 步行不需要高速。 关键是要用强化，从每天1000步增加到3000步跑步减肥还是散步减肥，然后每天坚持走30分钟。 如果30分钟一次做不完，也可以分成3次。
慢跑的正确方法：慢跑时，同一视线向前，上半身特别是背部向后收紧，收腹。 手臂和手肘的弯曲也要有意识地绷紧。 不要放松，脚踏实地。 慢跑有个窍门。 步行 10 分钟，跑步 5 分钟，然后步行 15 分钟。 身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟，再步行5分钟； 强度增加后，可缩短步行时间，延长跑步时间。
步行可以更轻松地完成，即使对于锻炼不足的人也是如此。 步行运动不宜持续太久，因为它容易成为一种无目的的减肥运动，需要在一定程度上转化为其他高强度运动。
减肥工作要量力而行。 如果强度过大，不仅难以承受，还会对身体的重要器官造成劳损。 建议饮食和运动相结合。 正确的方法可以事半功倍。 平时少吃油腻和高热量的食物和一些蔬菜和水果，以防止便秘。