跑步瘦腿？ 小腿会不会越来越粗？

跑步瘦腿？ 小腿会不会越来越粗？

跑步会让腿变细吗？ 小腿会不会越来越粗？ 每次你想通过跑步锻炼身体，减肥，身边的朋友总会告诉你不要跑步，因为跑步会练出肌肉腿，让你犹豫到底该不该跑步。 事实上，如果你以正确的姿势跑步，你是不会练出肌肉腿的。 那么正确的跑步姿势是怎样的呢？ 一起来看看吧。

想减肥，跑步前记得热身

我们都知道跑步前需要热身。 跑前热身不仅可以通过各肢体的热身动作使身体处于运动状态，还可以保护自己，避免在正式跑前拉伤身体各部位。 另外，通过适当的热身活动，可以燃烧腿部和足部的热量，避免小腿变粗。

想要瘦腿，跑步时脚后跟先着地

跑步瘦腿？ 如果你的跑步姿势是前脚掌着地后蹬，坚持久了小腿可能会变粗，尤其是喜欢跑得快的人。 像短跑运动员一样，往往有肌肉发达的腿。 对于我们这些想要保持小腿健康又不想增肌太多的人来说，跑步的时候想要减肥就应该改变这个姿势。 可以先脚后跟着地，然后脚掌着地。 这种跑姿适合慢跑。 从另一个角度来说，慢跑震动小，速度慢，用力大，但同时也加快了脂肪燃烧的速度。 坚持跑步自然会瘦下来。

想要瘦腿，记得慢走，停止跑步后做拉伸运动

跑步瘦腿？ 也许别人的个人经验有用，但你的不行？ 为什么？ 最有可能的原因是跑完就忘了怎么跑步可以瘦腿，没有做腿部的拉伸塑形运动。 事实上怎么跑步可以瘦腿，您已经跑步了 40 分钟甚至一个小时。 最好停下来慢慢走，给自己缓冲，并做小腿伸展运动。 只有充分拉伸小腿，才能防止腿变粗。

还有一点很重要，如果晚上跑步，回去的时候记得用热水泡脚。 热水可以加速腿部血液循环，放松腿部肌肉。 泡脚时可以轻轻按摩腿部穴位，也是一种放松肌肉的方法，

想要塑造一双美腿并不容易，美女们，赶快开始瘦身计划吧~