跑步姿势决定腹部大小
很多中老年人选择跑步来锻炼身体。 他们变得更强壮了，但他们的肚子却凸了出来。 这时，人们通常认为是肥胖的表现。 其实长跑动作不当也是造成小腹突出的原因。
有的人长跑时跑步减小肚子，肩膀下沉，手臂弯曲太小下垂太松，腿抬不起来，步幅小，没有气，没有弹性，呼吸节奏不均，他们的胃随着每一步而起伏。 摇一摇。
久而久之，就会影响腹肌的控制跑步减小肚子，使小腹下垂、前凸。
正确的跑步动作应该是：微抬肩，双臂弯曲成90度，不前后摆动，上下微弹，微抬肩，跑中大腿前倾，全力向后推，并以大步幅和弹性。 这样，腹肌就会绷紧，小腹内提，呼吸均匀、细长、饱满、有节奏。 跑步时，腹肌会适当收紧，注意提气。 加强对腹肌的控制也是健美的有效方法。