隔周不去跑步，再跑就累了怎么办？

冬至前几天，郑州的气温已经降到冰点以下。早上跑步的时候，不小心滑倒在结冰的路上。休息了一个多星期，开始跑步，却发现跑不动了，配速从5分直接降到7分。累了，为什么会这样？

这实际上意味着你的身体机能已经开始下降。同时，如果超过三天不跑步，不做心肺训练，心肺功能也会开始下降。跑步的时候会上气不接下气，当然会很累。

隔周不去跑步，再跑就累了怎么办？

1、不跑步时，不要完全休息。如果因为膝盖不适而停止跑步跑步跑不动怎么办，可以做一些力量训练来保持身体的正常运转。

2、每天做开合跳、左右小跳、跳绳，保持心肺功能，避免衰退。

3、恢复跑步后跑步跑不动怎么办，第一次一定要慢跑。当你觉得自己离目标很近的时候，你已经很累了。这个时候不要放弃，一定要坚持。这是黎明前的黑暗。咬紧牙关坚持，一定要爬爬过去，化作蝴蝶，相信我，当你达到目标的时候，身体上的疲惫远没有精神上的洗礼来得强烈！