张钧宁：通过跑步释放自我，拥有健康的身体和有趣的灵魂！
无论是跑步还是生活，只要多走一步。 以前都是用腿跑，现在才明白跑步其实是靠脑子指挥的。 ——张俊宁
女演员张钧宁是不折不扣的“跑男”。 六年前，她先是和姐姐一起品尝晨跑的美好，后来逐渐养成了慢跑的习惯。 跑过几次马拉松的她，至今还保持着每周3次户外跑的习惯，不得不说，穿着跑鞋，跑步的她真的很有魅力。
连续跑也是一种突破
从一开始就知道自己想要什么，想要成为一个好演员，就从跑步开始，让身体负荷相应的工作量，因为有你，开始跑步，用跑步来释放自己！ 当我开始跑步时，我开始发现，发现一个新的我！
时间是女人最大的敌人。 容貌、姿态、心态，小到嘴角的细纹，时间永远不会放过对女人施展的魔力。 曾经，现实又一次浇灭了我的热情； 曾经，我们放弃了约定好的好习惯； 曾经，我们30多岁的年纪，成了我们不往前走的借口……
在 90 天内达到 21 公里水平
当书呆子女孩开始跑步时，她对自己提出了非常高的要求，那就是要在90天内达到21公里的水平。
一开始，张钧宁才跑了3公里就已经气喘吁吁了。 尽管皮肤过敏，长跑后身上出现红疹，但她依然咬紧牙关坚持，嘴里喊着“我快要爆炸了”。 每天训练结束后，张钧宁都会开心地大喊“全身真舒服”。
以前觉得跑步很无聊，会听听音乐，现在跑步习惯了，随时可以和身体对话，不需要音乐了。
就连张钧宁也通过跑步纠正了20多年的驼背习惯，“当你觉得自己跑不动的时候，就把注意力集中在你的脚步上，不要看终点。这很像工作。有时候你会觉得心慌，看不到终点，眼前的一切，都还好。
在过去的90天里，她从3公里、5公里、10公里一步步完成了21公里的路程，终于站在了旧金山女子马拉松的赛道上。 “如果一开始就想好，过程中再辛苦、再累都不重要，因为你知道自己能得到什么。” 张钧宁说道。
让跑步成为生活的一部分
毕竟，跑步不仅仅是一种时尚。 虽然张钧宁已经打完了马拉松的底牌，但这并不代表他不需要再跑了。 跑步能持续给身体带来积极的影响。 它可以影响每个人施展魔法。
现在的张钧宁，如果她起床后有时间，肯定会去户外跑步。 她特别喜欢在蓝天白云下的公园和户外跑步，呼吸新鲜空气。 这样，从心理到身体状态，她更能了解自己的渠道，而坚持，是她越走越美的秘诀。
就慢跑而言，它是检查身体状况和与自己交流的最佳方式。 能够养成持续慢跑的习惯，直到你能在其中找到让人上瘾的地方用跑步,释放自己，就已经是一个突破了。
打开张钧宁的微博，仿佛是娱乐圈的一股清流。 喜欢跑步，喜欢旅行，周围都是志同道合的朋友，用心去感受生活中所有细微的美好。
张钧宁给热爱跑步的朋友们写了一封信：
”一直想和喜欢跑步的朋友聊聊，我说的可能不是100%准确，但希望能给大家提供一个方向。我们跑步的目的就是为了健康。看到这里，你就会想：“是的，这不仅仅是一种时尚”。跑步太火了，以至于年轻女孩认为这是一种时尚。
记得跑马拉松的前一天晚上，一个姑娘家办了一个party，大家狂欢了一夜没睡，第二天一大早就起床跑，其实这样很危险，你还不够睡眠和食物，都是不健康的。
跑步当然可以跑完，大家努力也能跑完，不过听说有人去法国跑完42公里，坐着轮椅回来，得不偿失。 你这样做的目的不是为了扼杀你对它的热情。 参加比赛或跑出结果不是你生活中的重点。 我已经做到了，它会没事的。 这应该是一个长期的锻炼习惯。 这是需要培训。
现在跑步已经流行到一种时尚。 很多人跑完打卡，晒几张跑完图，穿得有型还带了很多炫酷的装备去跑步，感觉自己到了那个热门点。 运动，是一种跟随？ 还是我在那里找到了我需要的东西？ 其实，运动不是用来向别人炫耀的。 体育这件事，应该是你自己和你自己的对话。
开始跑步的女生可能都会经历以上过程，我自己也有这样的经历。 但时尚不能让我们坚持下去，分享也不是我们奔跑的动力。 只有身体上的收获才会吸引我们坚持下去，所以我们需要训练，只有科学的训练才能坚持下去。 如果我们能坚持跑步2~3年，那么我们爱上的就是它本身。 “
希望每一位朋友都能像张钧宁一样，热爱运动，运用跑步，释放自我用跑步,释放自己，从跑步中感受生活，拥有健康的身体和有趣的灵魂，有梦想就要实现！