跑步女神张钧宁：用跑步释放自我
跑步女神张钧宁：用跑步释放自我
2015-08-19 关于跑步的那些事儿
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张钧宁是一个不折不扣的“跑步者”。 2011年参加过旧金山半程马拉松，2014年跑过台北马拉松，10公里跑过无数次。 我仍然保持每周三次户外跑步的习惯。 不得不说，穿上跑鞋就跑的《徐慧娘娘》真的很吸睛。 她也有一套很好的经验可以分享。 接下来，我们就来看看张钧宁的半程马拉松经历吧！
张峻宁写给热爱跑步的你：
”一直想和喜欢跑步的朋友聊聊，我说的可能不是100%准确，但希望能给大家提供一个方向。我们跑步的目的就是为了健康。看到这里用跑步,释放自己，你就会想：“是的，这不仅仅是一种时尚”。跑步太火了，以至于年轻女孩认为这是一种时尚。
记得跑马拉松的前一天晚上，一个姑娘家办了一个party，大家狂欢了一夜没睡，第二天一大早就起床跑，其实这样很危险，你还不够睡眠和食物，都是不健康的。
跑步当然可以跑完，大家努力也能跑完，不过听说有人去法国跑完42公里，坐着轮椅回来，得不偿失。 你这样做的目的不是为了扼杀你对它的热情。 参加比赛或跑出结果不是你生活中的重点。 我已经做到了，它会没事的。 这应该是一个长期的锻炼习惯。 这是需要培训。
现在跑步已经流行到一种时尚。 很多人跑完打卡，晒几张跑完图，穿得有型还带了很多炫酷的装备去跑步，感觉自己到了那个热门点。 运动用跑步,释放自己，是一种跟随？ 还是我在那里找到了我需要的东西？ 其实，运动不是用来向别人炫耀的。 体育这件事，应该是你自己和你自己的对话。
开始跑步的女生可能都会经历以上过程，我自己也有这样的经历。 但时尚不能让我们坚持下去，分享也不是我们奔跑的动力。 只有身体上的收获才会吸引我们坚持下去，所以我们需要训练，只有科学的训练才能坚持下去。 如果我们能坚持跑步2~3年，那么我们爱上的就是它本身。 “
其实，张钧宁的跑步经历可以总结为以下三点：
1.热身和放松都很重要
很多人会疑惑，长跑不会导致腿粗吗？ 君宁道：“运动很有趣，辛苦了那么久，一定要让自己放松一下，下次才能多跑步。” 热身和放松对于锻炼者来说都很重要。 每次跑步前，君宁都会用瑜伽拉伸热身，跑完后，她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。
热身可以帮助身体从相对安静的状态逐渐过渡到紧张的工作状态。 只有充分活动关节，才能在运动中避免受伤，为正式训练做好充分准备。 而如果运动后不及时拉伸，紧张的肌肉会一直保持这种状态，长此以往会导致腿变粗。
2、跑步动作要规范：姿势不对膝盖受伤
“一开始，因为姿势不对，运动鞋不合适，弄伤了膝盖，不得不去看医生进行康复治疗。后来，我找了专业的教练指导，还陪我跑步矫正重心。”和姿势。” 君宁说，长跑的秘诀在于，背部大约是心脏的位置，身体的动作中枢是用来跑步的。 这是她完成旧金山21公里马拉松比赛的关键。
3、跑步时要注意身体状况，不要松手或胡思乱想
刚开始训练的时候，君宁跑的时候总会想着电影的角色和剧情发展。 但索南老师告诉她：“其实跑步的时候不能一直放空或者想其他的事情，而是要时刻想着自己所运用的技巧，只有这样身体才会听你的，达到你想要的目标。”
张钧宁用一段视频分享了自己的跑步心得：
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