跑步时戴耳机有什么坏处？

跑步时戴耳机有什么坏处？

跑步时戴耳机会影响人们对周围环境的判断，容易引发安全事故。 雪雪网小编认为，跑步时最好不要戴耳机。 以下是小编分享的带着耳机跑步的危害，一起来看看吧。

戴耳机跑步的坏处

声音是通过空气传播的。 正常情况下，声音会通过耳朵一段时间，部分高频部分会被空气吸收，这样传递到我们耳朵的声音刺激就会变小。 戴耳机时没有空气吸收，高频部分对耳朵的伤害很大。 而且在很多时候，人们会因为周围的噪音而提高嗓门，而由此带来的伤害也会变得更大。

大多数耳机都是标准制造的。 跑步时佩戴它们会造成一些摩擦。 因为我们内耳的皮肤非常娇嫩，很容易造成擦伤。 我们往往不在乎这些小伤。 此外，耳内也很难保持卫生，容易磨损。 细菌感染会引起中耳炎等疾病，还会引起耳朵肿痛。

我们大脑神经的不同区域负责不同的兴奋和抑制。 跑步时，我们负责肌肉的神经中枢会命令全身各部分保持兴奋状态，可以调动心肺功能。 但是边跑步边听耳机，负责思考的神经中枢是不会休息的，会一直处于兴奋状态。 这样会抑制负责运动的神经中枢，影响运动效果。

另外，边跑步边听音乐，因为音乐的节奏，我们的步伐也会随着音乐的节奏而变化。 要知道跑步最重要的就是保持步伐的平稳。 如果节奏变化频繁，不仅达不到运动的节奏，还会增加身体的负担。

跑步戴耳机好不好？

专业观点 1：音乐让跑步者振作起来

专门研究音乐对运动员的积极影响的运动心理学家 认为，音乐可以帮助跑者达到跑步训练的最佳心理状态：“音乐可以增强积极情绪，比如兴奋和快乐，减少消极情绪，比如紧张、疲劳和困惑。” 另一项研究的结果也支持了的观点，研究人员发现，在训练或五公里赛跑前听音乐，有助于点燃跑者的热情，为即将到来的跑步做更好的准备。

Pro 2：保持一致的速度

很多跑者都不愿意在跑步时听音乐，因为这样可以在不受音乐干扰的情况下专注于一些细节，比如自己的呼吸和步幅，这样有助于控制速度。 但专家表示，如果音乐使用得当跑步戴耳机好不好，可以更好地控制速度。 研究发现，当音乐的节奏与自己的配速相匹配时，跑步者的表现会更好。 高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐，长跑时可以听120拍以下的音乐。

Pro 3：让跑步更轻松

跑步是一项孤独的运动。 如果没有跑步的朋友，很难坚持长跑训练。 不过，英国基尔大学的一项研究发现，跑步时听自己喜欢的音乐可以减少疲劳感，让跑者的跑步更轻松。 音乐对跑者的刺激，实际上是防止了疲劳等内在刺激的副作用。 当跑者的跑步难度感降低时，跑者就会认为自己可以跑得更远更快。

反对意见 1：与周围环境隔绝

在反对跑步者戴耳机跑步的意见中，最重要的是安全问题。 反对者认为，戴着耳机跑步会使跑者无法了解周围环境，听不到周围声音，也不会注意周围交通，容易发生交通事故。 同样的问题也出现在骑自行车和开车的过程中。

异议 2：游戏速度的潜在损失

当跑者在日常训练中习惯了佩戴耳机后，就会产生对音乐的依赖。 因此，在比赛过程中，如果没有音乐，跑者会感到不习惯，进而打乱自己的节奏跑步戴耳机好不好，失去对比赛的控制。 此外，出于安全考虑，部分赛事禁止参赛选手携带便携电子设备，这对于习惯于听音乐的跑者来说无疑是一个打击。

反对意见三：弱化运行体验

跑步本身会给跑者的身心带来一定的负担。 如果再加上听音乐，无疑会增加负担。 现在的跑步环境已经被外界干扰太多了。 平静地感受跑步体验是非常困难的，所以没有必要让音乐分散跑者的注意力。

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