拇外翻? 经常脚痛的人要注意了!
时髦的凉鞋,一双脚,远远看去惊艳。
可伸出脚仔细一看,大脚趾好像“歪着站着”,脚骨还是突出的。 这是怎么回事?
这就是拇外翻,俗称大脚趾骨。 从外观上看,大脚趾在第一跖趾关节处向外偏压第二脚趾,大脚趾内侧出现骨质突起。 它最常发生在具有遗传倾向并长期穿着不合脚鞋子的人群中。
拇外翻有什么危害?
1.影响美观和生活
随着拇外翻症状加重,第一跖骨头受挤压摩擦加剧,局部滑囊增厚,骨赘增生形成大拐杖,严重影响足部外观。
由于大脚趾侧偏,第二脚趾向后抬,其他脚趾被鞋外侧挤压,导致2-4脚趾畸形如鸡爪,可形成鸡眼、足脚垫(也就是脚底的老茧)会引起剧烈疼痛,影响正常生活。
2.影响行走并引起并发症
由于长期摩擦,第一跖骨头头内侧软组织生长增厚,局部发生无菌性炎症形成滑囊炎(临床上称为“拇囊炎”),并出现剧烈疼痛,影响行走。 严重的会出现局部溃烂、感染,甚至骨关节炎。
3.影响关节和运动能力
由于前脚掌变宽,横弓塌陷,使踝关节承重面发生变化拇指外翻 跑步,引起踝关节外伤性炎症、疼痛,甚至累及膝关节、髋关节和腰部,造成关节形变。
同时,随着足部的缓冲冲击和足部弹跳力的下降,运动能力也会受到影响。
拇外翻是怎么引起的?
内因
遗传因素是导致拇外翻的重要原因,尤其是在青少年拇外翻患者中。 许多研究发现,拇外翻患者有明显的家族史。
其他内部原因包括扁平足、第一跖趾关节过度活动和先天性韧带松弛。 风湿性关节炎、痛风性关节。
外因
最常见的就是穿鞋,不合适的鞋子是拇外翻形成的主要因素之一。
尖头鞋的前部呈三角形。 站在高跟鞋上时,脚的前部被塞进一个狭窄的三角形区域。 硬鞋面迫使拇外翻和轻微外旋,小脚趾内翻轻微内旋。 中间3个脚趾的近端指间关节强烈屈曲,跖趾关节和远端指间关节过度伸展。
拇外翻如何治疗?
拇外翻分轻度、中度、重度三个等级。 每一级的分类主要依据拇外翻角(HV)和第一、二跖骨夹角(IMA)。
关于学位的回答:
1、轻微:可以先尝试做下面教的矫正练习,或者请专业理疗师帮助矫正。
2.中度:除了请物理治疗师帮你矫正外,还可以使用鞋垫或辅助器具帮助你恢复。
3、重度:可咨询医生是否需要手术。
矫正练习
1.放松拇外展肌和拇内收肌
2.张开脚趾练习
顾名思义拇指外翻 跑步,就是打开脚趾的肌肉。 您可以坐在椅子上,将膝盖弯曲约 90 度。 接下来,尝试将大脚趾向上抬起,如上图所示(从左到右)。 尽量张开脚趾。 轻轻地将小指和大脚趾压入地板。
3.足部内收运动
拇外翻常伴有第一跖骨的旋转和足弓的连动。 因此,扁平足比正常足弓更容易出现拇外翻。 这部分可以通过脚后缩来改善。
选择合适的鞋子
鞋子尽量选择宽松大码的鞋子,以脚感舒适为首要条件,不能太松也不能太紧。
1.鞋子尺码选择
原则上比脚的实际尺寸大两号,前后各留出一根手指的空间; 如果有明显的大小脚,以大脚为参照脚。
2、鞋底力线要求
鞋跟和鞋垫应保持在一条直线上,垂直于水平面。
3、鞋面硬度测试
鞋面需要有一定的硬度,才能更好地限制跟骨的过度运动,太软是不行的。
4.鞋面深度要求
它需要是食指的高度。
5、对鞋中足的要求
鞋子的中间必须稳定,不能扭曲。
6.前掌要求
鞋前部要求柔软,可轻松对折超过60°
辅助治疗——定制鞋垫
处方矫形鞋垫可以改善足部的过度扁平,稳定足部,减少小腿肌肉的劳损。
研究表明,它有助于减轻膝关节前部疼痛、提高年轻患者的恢复速度以及更快地恢复运动和活动。