跑步多久可以减肥？ 跑步机的速度是多少？

跑步多久可以减肥？ 跑步机的速度是多少？

跑步机是非常受大家欢迎的运动减肥器材。 您可以自由调整跑步速度、坡度和时间。 从工作开始，身上的肉就不听使唤了，开始飙升。 我看到其他女孩在夏天穿着漂亮的衣服。 穿着衣服都不愿意出门，决定开始运动减肥。

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型号：MQ7 屏幕类型：LCD 显示屏

展开尺寸： 折叠尺寸：

跑步机最大承重：150kg 持续输出马力：1.7hp

根据朋友的推荐，我在众多跑步机品牌中选择了奇迈，在奇迈的众多型号中，我认出了奇迈MQ7。 奇迈斯MQ7跑步机的主体材质采用军工级不锈钢材质。 优质 PVC 的组合使其成为超一流的轻型商用跑步机。 无论是硬件还是软件，在同行业中都是一流的品质。 这样一来，价格自然不能和两三千元的相比。 “一分钱一分货”一直是销售行业的黄金法则。

MQ7跑步机是推出的一款新型跑步机。 外观设计非常的高端大气，流线型的外观给人一种厚重稳重的感觉。

以下是我的七日跑步机减肥计划，可以帮助大家更高效、更科学地使用跑步机减肥。 接下来我就给大家介绍一下。

第 1 天：低强度运动

将跑步机的速度调整到慢跑或快走的状态。 持续时间约为45分钟。 运动强度调整到正常。 一周一天不需要做这么高强度的运动。 当肌肉需要放松时，只要身体是活动的。 向上。

第 2 天：变速练习

每五分钟调整一次速度，从跑步到快走，再到跑步，如此循环重复半小时以上，身体消耗的热量就会逐渐增加。

第 3 天：放松身体

这一天可以停止运动，也可以做一些自己喜欢的娱乐活动。 简而言之，就是让身心得到放松和休息。

第 4 天：坚持两次长时间练习

将强度调整为中等强度，坚持在跑步机上不停跑20分钟，中间慢跑5分钟，然后继续中等强度跑20分钟。 一开始只能跑1次20分钟的跑减肥先跑步还是先器械，等体力跟得上的时候，改成2次，甚至3次20分钟的跑。

第 5 天：低强度运动

和第一天一样，可以做低强度的运动来放松身体。

第 6 天：改变坡度

可以稍微增加坡度，做快走或跑步练习减肥先跑步还是先器械，然后稍微降低坡度，再增加。 如此反复练习，可以增加运动强度，锻炼下半身的力量，使双腿更加匀称。

第 7 天：休息

放松，放松，休息，休息。

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