喜欢跑步的朋友，晨跑和夜跑如何选择

很多喜欢跑步的朋友心里一定有这样一个疑问，“晨跑好还是夜跑好？”

首先，跑步是一项非常好的有氧运动。适当的跑步不仅可以促进下肢的血液循环和上半身的活动，还能促进热量的消耗和新陈代谢。效果很明显。但是，运行的时间也不同。有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步。那么跑步的最佳时间是什么时候呢？

如果选择早上跑步，时间不宜过长。跑步前一定要喝点水，然后一定要做热身活动，然后就可以开始跑步了。晨跑可以让我们在清晨呼吸新鲜空气，缓解身体疲劳，调节人体各项指标，帮助消耗掉多余的热量，有效控制血脂和血压。但是早上不要长时间跑步。这将使您整个上午都处于良好的心态。这种生活习惯还可以帮助你提高免疫力，晨跑也可以达到一定的减肥效果。坚持跑步一定有用。但是，晨跑一定要注意自己的身体状况，量力而行，避免因低血糖而晕倒。

如果选择夜跑跑步什么时间最好，夜跑好处多多，但千万不能吃完饭就马上运动，否则刚吃完饭就跑，会引起身体不适。夜跑可以促进大脑供血供氧跑步什么时间最好，改善心肺功能，增加肺活量。缓解压力：日常工作中积累的压力和负能量可以通过轻松的夜跑来释放，保持良好的睡眠。但必须注意，夜跑应在睡前三个小时结束。有些人在睡觉前锻炼。跑步后心跳加快，气喘吁吁，大量出汗，不利于身体健康。

总之，不管是晨跑还是夜跑，对我们的身体都是有好处的。我们可以根据自己的时间和状态进行锻炼。