早上空腹跑步会减肥吗？

清晨空腹跑步会导致部分人出现低血糖症状，而糖分是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。

低血糖会引起心慌、出汗、手脚发抖等各种症状，如果出现这种情况，一定要尽快补充糖分（比如吃一块糖），让血糖尽快升高。因此，在跑步过程中要注意糖分和水分的补充，尤其是长跑，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。空腹跑步建议使用垫餐，比如跑前吃一根香蕉和半个面包，跑完再吃。

早上跑步前不要空腹

之所以不提倡空腹跑步，是因为如果跑步是为了减肥，那么在跑步的过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会对身体造成无法弥补的伤害，长此以往对身体也不利。另外，由于跑步过程中消耗过多空腹跑步减肥吗，跑完后会感觉更饿，所以可能会不自觉地多吃东西，增加体重反弹的机会，导致跑步减肥适得其反。

早上跑步前不要暴饮暴食

另外，关于在吃饱的情况下跑步。空腹跑步对健康不利，最好避免空腹跑步。食物进入胃肠后需要消化。这时，大量的血液集中在胃和肠内。如果跑步，可能会导致消化不良和胃下垂；饱腹跑步也会增加患阑尾炎的风险。饭后至少运动30分钟，而且是小餐，大餐后的休息时间要加倍。

综上所述，空腹跑步对减肥弊大于利。空腹跑步虽然看起来燃烧脂肪更快，但对健康不利。虽然我们想要减肥、拥有苗条的身材空腹跑步减肥吗，但我们更需要一个健康的身体。合理减肥，需要选择健康、科学的运动方式。使用错误的减肥方法可能适得其反。比如空腹跑步，不仅不会减肥，反而会危害身体健康！

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