跑步多久可以减肥？
我们都知道运动是最好的减肥方法。 跑步、健身操、瑜伽等都是很好的减肥方法。 它们不仅操作方便跑步多长时间才能减肥，而且在多体中发挥着强大的作用。 然而，运动减肥不是一蹴而就的。 很多人在选择运动减肥的时候跑步多长时间才能减肥，都会选择跑步。 那么跑步减肥一般要多久才能看到效果呢？
关于跑步多长时间能达到减肥的效果，还要从人体的三大供能系统说起。 人体的三大供能系统是ATP-CP系统、CP（乳酸）系统和有氧供能系统。 在这三种供能系统中，只有有氧供能系统消耗更多的脂肪来为身体提供能量。
但是，要在运动中利用有氧供能系统为身体提供能量，必须满足以下条件：
1、每次练习至少坚持20分钟。
2.运动强度保持在你最大运动强度的75%左右。
3、在锻炼过程中，需要连续不间断地进行。
减肥就是燃烧自己的脂肪。 只要在跑步减肥中满足以上条件，就可以尽可能地燃烧脂肪，达到减肥的效果。 另外，在运动的过程中可以搭配合理的饮食，多吃蔬菜水果，避免高热量的食物，会让你的减肥事业事半功倍。