跑步多久可以减肥（每天跑步可以减肥多久）

跑步多久可以减肥（每天跑步可以减肥多久）

有些人选择运动减肥，最方便的方式就是跑步。 那你为什么跑了一个月还没有瘦下来呢？ 下面我们就来看看跑步减肥多长时间为宜？

1、为什么我跑了一个月还没有瘦：

减肥时，有些人坚持跑步一个月，体重没有变化。 对于这样的情况，一般是因为没有饮食控制。 减肥除了要保持运动跑步多长时间才能减肥，还需要控制饮食。 可见，双管齐下才会有很好的减肥效果。 另一个原因是，虽然你一直在跑，但你没有足够的时间跑。 要想燃脂减肥，就必须跑30分钟以上。 如果每天只跑十分钟，减肥效果微乎其微。

跑步一个月能瘦多少，因人而异。 有的人坚持跑步一个月，瘦了大概5到8斤。 有些人坚持跑步一个月，体重没有变化，腰围却变小了。 这种减肥被认为是成功的。 有些人新陈代谢不好，一个月就会慢慢瘦下来，所以坚持下去，就会看到减肥的效果。

2、跑步多长时间适合减肥：

建议您跑步 30 分钟以上来减肥。 因为跑步是有氧运动，刚开始的时候一般会燃烧糖分，30分钟后就会燃烧脂肪。 坚持30分钟，燃脂效果会更好。

跑步作为一种有氧运动，可以锻炼我们的全身跑步多长时间才能减肥，非常适合想要减肥的朋友。 除了减肥，你的资源。 康还可以增强体质，使之更好。