如何跑步让腿变细
1.30—40分钟
2.跑步时千万不要停下来，否则前功尽弃
3.每天一次，最好在下午3-4点
注意：
1、跑的时候脚底先着地，尽量跑远一点，身体微微前倾，用鼻子呼吸，慢慢跟着练，跑前跑后记得做热身和伸展运动，看瘦小腿的方法。跑步腿会变细吗，不错
2、注意呼吸均匀，长跑呼吸要均匀细长
其他：在小腿之间放一本书之类的东西。 书的厚度视个人情况而定。 每天30分钟，我站着看书，发短信，聊天，但书一定要夹紧，不能掉下来。 这样不仅可以瘦小腿，让腿型更美，还能收紧PP！然后可以逐渐把本子变薄，最后就可以变成一张纸了。 呵呵，一个月后，会有很大的效果。 此外，我将向您介绍两种方法。 首先，洗澡时拿一条稍微粗糙的浴巾。 用力揉搓小腿，直到膝盖发红发烫
然后在床上做，腿伸直，整个上半身尽量压在腿上跑步腿会变细吗，双手抓住脚底，刚开始可能会很酸，多练习就好，这个就是拉伸小腿肌肉
最后就是把腿放在墙上半小时，轻轻按摩