夏季最强跑步装备攻略！
照片来自耐克
随着气温的不断升高，现在街头也能看到不少跑友换上背心短裤跑步！
选择避暑装备要注意什么？
1 紧实身材展现完美身材
2 清凉爽快让自己跑得更快
3 防晒防晒~保持白皙肌肤
4.晒黑～古铜色
5 混搭展现不一样的自己
6 呃~~我是夜跑者
夏季跑步者的服装选择多种多样。 今天兔兔教练就和大家聊聊如何更好地搭配以上，打造不一样的夏日Style！
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夏季服装必备品
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跑步背心和半袖
一件简单的跑步背心或短袖绝对是居家必备。 无论是终生佩戴、跑步还是训练夏天跑步装备，都可以随时开始锻炼。
只是我们需要注意背心&半袖的材质：
如果你是非常专业的跑者，每天训练量很大，建议选择100%聚酯纤维材质的速干T恤。 如果我们穿日常+跑步的话，第二个和第三个都是不错的选择。
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速干短裤
选择短裤时，首先要看尺码。 通常跑步短裤的尺码是：3寸、4寸、5寸、7寸。
短裤的选择，接下来要看的就是款式了。 通常分为紧身、普通、普通+紧身三种。
夏季穿衣小贴士
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《秀出完美身材Style版》
> 女生必备服饰
女士运动BRA+紧身短款； 腹肌、马甲线、大长腿一目了然，回头率绝对100%。
关于女士运动BRA的选择，市面上的运动品牌分为三种不同强度的BRA。
> 男士必备服饰
紧身跑步短袖+紧身短裤； 胸肌、腹肌、强壮的大腿（粉丝们注意口水）
紧身短袖； 从您的跑步或训练服装中选择较小的尺码。
运动品牌与时尚的合作：系列、The Ten、 跑鞋。
外貌+身材+限定服装（小编看了一眼钱包默默继续打字）
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《防晒防晒～保持白皙肌肤》
皮肤衣是白天出门必备，跑臂袖、跑步打底裤、跑步紧身衣、跑步帽、跑步墨镜宁可热也不愿晒黑。
防晒霜、防晒乳液、防晒喷雾~能想到的防晒霜都直接涂上，跑完回家马上把防晒霜洗掉，做好补水美白护理~
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《晒黑晒黑～古铜色》
一定要将美黑油均匀涂抹在全身，选择白天出去跑步。
男生可以直接穿背心短裤出门，在人少的地方脱下半袖直接开启晒黑跑步模式。
女生穿Bra+短裤就可以出门啦！
回到家记得先洗干净，涂上芦荟镇定消炎，避免晒伤~
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“混搭展现不一样的自己”
混搭风格一定要准备更多的服装和配饰。
跑步帽衫、跑步夹克、城市 T 以及不同颜色的头带、袜子、护臂。 你绝对是跑者中不一样的存在。
比如可以在头上、脖子上、手腕上戴各种搭配的发带。
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《夜跑者》
对于很多跑友来说，早上起床太难了； 中午天气太热，唯一跑步的时间是晚上下班后。
夏季夜跑的 6 个小贴士
1、尽量选择反光多的服装，提高安全系数；
2 路上行驶的车辆较多，为了自身安全尽量不要戴耳机，如果一定要戴，请将音量调小；
3、夜跑时间尽量提前，外出人数越少，危险系数越高；
4 一个人开心不如和别人一起开心，邀上朋友一起跑步提高；
5、出门前记得告诉亲朋好友你要跑步，以及跑步路线；
6 尽量选择自己熟悉的路段跑步；
夏季跑步，注意这6点
1 提前安排好今天的锻炼时间，注意看天气预报，尽量避免天气污染或高温天气。
2 慢慢适应高温天气，夏季高温跑步时先减慢配速，1～2周后慢慢增加配速，让身体适应高温。
3 如果夏季跑步出汗较多，一定要随时补充水分和电解质饮料。 建议随身携带水袋，或提前在跑步时将水瓶放在固定位置，每20-30分钟补充一次水。 （不建议跑手拿着水瓶跑步）
4 如果白天跑步，尽量选择浅色衣服夏天跑步装备，戴上跑步墨镜，在阴凉处或阴凉处跑步。
5.调整你的训练计划。 尽量将高强度间歇跑和节奏跑训练安排在气温较低的早晚。
6、跑步过程中如发现身体不适（大汗淋漓、面色苍白、肌肉痉挛、乏力、头晕、恶心呕吐），一定要及时停止，补水降温后仍不见好转静下心来休息，及时就医。
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