跑步的正确姿势是什么？

其实，正确的跑步姿势不仅可以让我们跑得更快、更远，还可以避免我们在跑步过程中受伤。而且，一个好的跑姿可以让我们跑得更有效率，同时收获更多。运行效果好。

以放松的姿势开始跑步，下颌微闭，眼睛直视前方10米左右，整个身体保持直立，微微前倾，产生向前的推力。使用正确的手臂摆动范围。跑步时，向上（前）摆臂时跑步姿势不正确，达到胸线（乳头）位置，向下（后）摆臂时，达到腰线位置。这是一个比较合适的摆幅。推地帮助推动身体前倾跑步姿势不正确，脚掌用脚后跟和脚中部向地面滚动。脚落地时，声音不宜太大，要轻而有弹性。尝试练习以轻柔的步伐安静地跑步。掌握了这些要领，你就能跑得更轻松。

同时，还要保持正确的呼吸：呼吸节奏与步伐密切配合，如三步一呼、三步一呼或两步一呼、两步一吸. 呼气时收紧腹部，吸气时挺起腹部，保持呼吸均匀一致，这样跑起来就会有轻快的感觉。装备简单：一双鞋底柔软、有弹性、舒适、散热好的轻便跑鞋，会让跑步变得更轻松。选择由速干涤纶或特种涤纶制成的轻便、透气、不粘、干爽且不摩擦皮肤的运动衫。

当我们跑步时，手臂的位置非常重要。如果我们的手臂摆动得非常自然，就可以减少多余的能量消耗，让我们跑得更远！

很多人跑步的时候，手臂左右摆动，其实是很不对的。我们在跑步的时候，上臂和小臂应该成90°角，手臂前后摆动，这样可以带动身体前倾，让我们的跑步更加轻松高效。

跑步姿势真的很重要。请注意良好的跑步姿势，让我们在跑步的过程中更健康、更快乐！