原地跑哪里可以减肥？ 原地跑减肥三大环节

原地跑哪里可以减肥？ 原地跑减肥三大环节

原地跑步哪里可以减肥？

原地跑步属于全身有氧运动，可以促进身体各部位的脂肪燃烧，有助于消除局部多余的脂肪沉积。 普通原地跑主要可以减肥腹部、腿部、手臂三大脂肪部位。 肥胖、小肚腩、大象腿或蝴蝶袖的人，可以尝试原地跑步减肥。

原地跑步如何减肥

原理：原地跑收腹收大腿，会影响腹肌的运动，可以刺激该部位的脂肪燃烧，达到收腹减肚的效果。

做法：跑步时尽量收紧身体，想象整个腹部紧贴脊柱，先收紧腹部1分钟，然后放松腹部1分钟，交替慢跑保持，坚持即可这个方法，瘦小腹，减去小腹的效果非常好‍。

原地跑步如何瘦腿

原理：原地跑时，大腿和小腿是活动幅度最大的。 当你用力向上推腿时，腿上的脂肪会迅速分解以获取能量。 大腿脂肪较多的人，平时可以原地练习跑步，瘦腿。

怎么做：如果想通过原地跑更好的瘦腿，记得在跑完后放松大腿和小腿的肌肉，以免长出的肌肉块影响到腿部的线条。 另外原地跑步瘦脸，建议晚上用热水泡脚，泡脚后适当按摩小腿。 不过一般情况下，想要减肥的话不建议原地跑步原地跑步瘦脸，不如在户外慢跑。

原地跑步如何减肥

原理：摆臂本身就是很好的减臂动作。 所以原地跑就像原地跑一样，手臂是摆动的，自然有瘦手臂的效果。

方法：想要快速燃烧手臂脂肪，摆动要稍微夸张，频率要加快。