坚持跑步有什么好处？ 如何跑步提高燃脂速度？
原创内容，擅自挪动必究！
跑步是大多数人都熟悉的一项运动，任何年龄的人都可以跑步。
但是，不同的跑步方式所达到的锻炼方式也是不同的。 在跑步的时候，如果我们以慢跑为主，慢跑是一种有氧运动，可以提高身体的活动代谢，促进体脂率的下降。
快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的无氧运动，而且很容易使小腿变粗，就像短跑运动员的腿一样。
因此，跑步应以慢跑为主，长期坚持，才能收到理想的效果。 如果你能坚持每天慢跑半小时以上，持续3个多月，你会发现：
1.跑步可以帮助你降低体脂率。 坚持跑步可以减掉身上的赘肉，恢复好身材，让你更加自信。
2、跑步可以促进血液循环，改善手脚冰冷，改善气血，促进细胞再生，让你保持更好的皮肤状态，看起来更年轻。
3、跑步可以提高心肺功能，增强心脏供血能力，有效提高免疫力，抵御疾病侵袭，保持强健体魄。
4、跑步可以提高手脚的协调性，让双腿更加有力，有效提高运动能力，轻松驾驭其他运动。
5、跑步可以促进大脑血液循环，增强大脑记忆力，降低痴呆风险，让你变得更强壮。
6、跑步可以增强肠胃功能，促进肠道蠕动，解除便秘困扰，减轻身体负担，让身体机能更高效。
7、跑步可以释放压力，避免负面情绪的积累，让你保持积极乐观，有助于家庭和睦。
这就是跑步的好处。
新手开始跑步时，不要追求速度快，而应从慢跑开始，每天坚持半小时以上。 一开始坚持不了那么久，可以边慢跑边快走，逐渐提高运动能力再过渡到慢跑训练。
如果有一定的运动能力，匀速慢跑毫无压力。 可以升级到变速跑，比如100米快跑和100米慢跑交替循环训练怎么样跑步减肥效果好，既能有效燃烧脂肪，又能锻炼肌肉，防止肌肉流失。 20分钟可以达到慢跑1小时的效果。
跑步时注意姿势：身体重心要稳定，背部挺直，收紧腰腹肌肉，目视前方，双手相应摆动，双脚前部保持着地，可以减少对膝盖的影响。 保持两步一呼怎么样跑步减肥效果好，两步一吸的节奏。
最后，要想提高减肥效率，除了要掌握正确的跑步方式来提高身体活动的新陈代谢外，我们还需要保持健康的饮食，控制合理的热量摄入，才能在运动中制造热量缺口。体，促进体脂率下降。