跑鞋

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跑鞋，顾名思义，就是跑步时穿的鞋子。 按种类可分为慢跑鞋、性能训练鞋和马拉松鞋。 跑鞋哪款好？ 慢跑鞋和马拉松鞋有什么区别？ 一起来看看吧。

1、慢跑鞋：有点重，但可以保护脚步，适合普通跑者，可以避免运动损伤。

2、性能训练鞋：轻便轻便训练鞋穿着跑步可以吗，适合专业的长跑运动员，可以防止运动员在跑步过程中受伤，让运动员跑得更快，取得更好的成绩。

3、马拉松鞋：重量轻，保护性差，寿命短。 它们适合马拉松运动员训练鞋穿着跑步可以吗，但不适合晨跑者或夜跑者。

要知道跑鞋的种类，就要分清它们的优缺点：一般来说，慢跑鞋最适合跑步爱好者，因为这种鞋的鞋底比较厚，可以保护脚部。 虽然有点重，但不影响跑步。 马拉松鞋和性能训练鞋适合运动员。 不建议普通人购买，以免造成浪费，因为不是经常佩戴。

如何选择跑鞋

跑步的时候需要慎重选择穿什么样的鞋子，因为一双好的鞋子可以让你跑得更快，带来乐趣。 选择时，要考虑以下四个要点：

一、运行条件

在不同的地方跑步时，路况可能会有所不同。 比如在田野上跑步，路面比较平坦，容易跑。 可以选择普通的慢跑鞋，但如果在崎岖不平的山路上跑步，就需要选择耐磨又防滑的跑鞋。 .

2、跑步姿势

跑姿分为外翻、外翻和重度外翻三种。 选购跑鞋前，建议先了解自己的跑步姿势，再根据自己的跑步姿势进行选择。 具有减震效果的跑鞋； 内翻型适用于稳定性较好的跑鞋； 严重的内翻适合矫正姿势的跑鞋。

3、脚型判断

判断自己的脚型，然后根据自己的足弓选择一双具有矫正效果的跑鞋，这样可以让你跑得更舒服，鞋子也会更耐穿。

4.装备数量

根据自己的装备选择。 通常，装备是指体重+运动强度。 如果你的体重很高，而且是高强度的锻炼，那就选择重量级的跑鞋。

什么牌子的跑鞋好

选购跑鞋时，不仅要选择适合自己的，还要选择合适的品牌，因为不同品牌的鞋子质量是不一样的。 什么牌子的跑鞋好？ 不同品牌的跑鞋有什么特点？ 我们赶紧往下看。

1.顶级跑鞋品牌

属于中高端跑鞋，价格在300元以上，具有轻薄、稳定性好、缓震性强的特点，适合跑步爱好者。 一线品牌包括阿迪达斯、耐克、亚瑟士、新百伦、美津浓等。

2、高性价比跑鞋品牌

以质优价廉取胜。 它轻便、透气且舒适。 适合普通跑者。 价格在100元到300元之间。 主要品牌有李宁、361度、鸿星尔克、特步、迪卡侬等。

3.平价跑鞋品牌

这些鞋很便宜，适合偶尔跑步，但穿的时间不长。 价格一般在100元以下。 品牌有水、野丽、双星、德尔惠等。

跑鞋如何保养

跑鞋买回来后一定要做好清洁保养工作，否则穿久了，表面会有很多污垢，底子也会很磨损。 如何保养跑鞋？ 跑鞋保养有哪些注意事项？ 一起来看看吧。

1、鞋子要经常清洗，尤其是小白鞋。 穿几次最好洗一次，但要注意不能用强酸、强碱溶液。

2. 定期锻炼。 不要只穿一双鞋。 你应该买几双，轮流穿。 另外，不要长时间穿着跑鞋上路。

3、跑鞋容易脏。 建议选择合适的场地进行跑步。 最好不要在多尘的地方跑步。 建议在塑胶跑道上跑步。

4、如果跑鞋是网面的，表面很容易附着污垢。 清洁时最好使用旧牙刷。

5、短时间不穿的跑鞋，不要放在门口，以免灰尘污染。 建议与鞋子一起打包，存放在室内阴凉干燥处。

6、跑鞋清洗后，不要在阳光下暴晒太久。 你应该尽量把它们放在阳光可以直射但又不能太猛烈的地方，等待它们自然风干。

7、跑鞋穿完不要扔掉，以免咖啡、茶水洒在上面，造成污染。 另外，如果有顽固污渍，要及时清洗。

跑鞋常见的错误

关于跑鞋的3个误区你知道吗？ 如果不了解，可能会导致穿上脚不舒服，也会影响身体。

误区一：所有跑鞋都适合短跑

跑鞋种类繁多，但并不是所有的都适合短跑。 建议不要乱戴。 应穿能减轻脚部受力的弹性鞋，以减少运动时对脚部的冲击，避免受伤。

误区二：朋友推荐的鞋子适合自己

有些人在买鞋的时候不知道买什么样的鞋，就去问朋友，买朋友推荐的鞋。 其实这种做法是错误的，因为每个人的足弓都不一样。 部位不同，适合的鞋子也不尽相同，建议根据自身情况选择。

误区 3：购买皮鞋尺码的跑鞋

跑鞋一般都是根据脚型设计的，但皮鞋就不一定了。 如果根据皮鞋的尺码来选择跑鞋，往往会买错。 所以建议大家买的时候先试穿一下，用大拇指把鞋子按在最前面的位置，空间不大可以再买。