研究120万人后，《柳叶刀》评为“最佳运动”，非游泳跑步
俗话说，生命在于运动，运动是人一生的良药。 看似不起眼的运动，却能使人强身健体，增强免疫力，缓解压力，改善睡眠，预防多种疾病，延年益寿。
无论您处于哪个年龄段，经常锻炼对您的身体都有好处。 在众多的运动中，哪一项会给你的身体带来最大的健康益处呢？
很多人说坚持跑步或者游泳，感觉效果不错，免疫力也有一定程度的提高，但是在这里我要告诉大家，最好的运动不是这两个。
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多项研究证实，适度运动可显着降低死亡风险
英国剑桥大学的研究团队在分析了世界卫生组织公布的168个国家的相关运动数据后发现，40至47岁年龄段只有适当的运动，每年可使过早死亡减少约390万粒。
同时，坚持适度运动，女性死亡风险降低14.1%，男性死亡风险降低16%。 很多人认为运动只有达到一定强度才有效，其实不然。
即使是低强度的运动也能带来健康益处。 发表在世界著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究表明，不经常锻炼的人每天只需参加15分钟的体育锻炼，体重就能减轻14%。 死亡风险百分比。 中国也进行了相关实验。
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研究120万人后跑步最佳时间，《柳叶刀》评为“最佳运动”，非游泳跑步
最划算的运动不是跑步！ 发表在《柳叶刀》上的一项研究追踪了 75 项运动的 120 万人。
在研究中发现，最好的运动是“用球拍打球”。 此练习可有效降低47%的全因死亡概率。 最佳运动时间为45分钟至60分钟。 如果时间过长或时间过短，锻炼的效果都会大打折扣。 运动的最佳频率是每周3～5次，每天一次，而步行的频率可以达到每周6次。
而第二名就是我们认为的游泳，可以有效降低41%的全因死亡率，最后一个就是我们知道的有氧运动，可以降低36%的全因死亡率。
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每次挥杆时你的身体会发生什么变化？
如果你体验过类似球拍的运动，你会发现在这个过程中，人体需要不断地移动、跳跃、击球、挥拍、转体，这样才能锻炼身体的不同部位。 你知道每次挥杆时你的身体会发生什么吗？ 摇摆运动有什么好处？
1.健脑护眼
在打球的过程中，眼睛要盯着球来回奔跑跑步最佳时间，大脑也要对球的角度和力度做出判断，并将结果传递给运动系统，以调整身体上的肌肉为接下来的锻炼，达到保护大脑和眼睛的目的。 影响。
2.缓解颈椎病
对于办公室里的一些人来说，整天低头看电脑，年轻人整天拿着手机，都会对颈椎造成不良影响。 想要有效缓解颈椎的僵硬，不妨尝试多打球，缓解颈部肌肉紧张的感觉。
3.身体更灵活
在演奏过程中，身体需要来回摆动。 这个过程可以强化肌肉，使身体更加灵活协调。 而且这项运动需要搭档，相对来说互动性更强，有助于改善心情。
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摆动动作这么好，怎么可能更合理呢？
人们所知道的挥拍运动其实有很多种，比如网球、羽毛球、乒乓球等等。 每次挥杆和运动都会带来不同的感受，但在锻炼的过程中，一定要考虑自己的情况。 不要盲目锻炼。
对于一些身体素质比较好的年轻人或者青少年来说，可以选择运动强度比较大的网球、羽毛球、乒乓球，这些运动对体力的消耗很大。 对于年龄较大的中老年人，可以选择高尔夫。 体力消耗不是太大。 不建议进行这种运动，以免造成更大的伤害。
许多人总是认为游泳和跑步是最好的运动。 对球拍挥拍的影响是否出乎你的意料？ 从现在开始，养成一个习惯，坚持做摇摆运动。 相信用不了多久，您的身体就会逐渐受益。