春季必备瘦身妙招，帮你击退厚厚的脂肪

又到了该减肥的时候，正所谓春天不减肥，夏天只是悲伤。今天就给大家分享一些春季快速减肥的小窍门，让你有效减肥，甩掉多余的脂肪。

1.早起喝一杯温开水减肥

早上起床的时候，妹子们不妨试试喝一杯温开水，不仅可以暖胃，还可以起到减肥的作用。这有助于排除体内的残留物，也可以防止脂肪堆积在皮下，造成小腹赘肉。你一定要养成每天早上喝一杯温开水的好习惯！

2、饭前一碗蔬菜汤

女生饭前可以喝一碗蔬菜汤跑步瘦身皮下脂肪，可以增加饱腹感，减少进餐时的热量摄入。同时还能促进消化，改善排毒状态，加快新陈代谢，起到一定的减肥作用。

3.晚上9点后禁止进食

晚上9点以后尽量不要吃东西，晚饭要在8点之前尽快吃完。因为晚上8点以后蛋白质会急剧增加，如果消化不良会造成脂肪堆积，导致肥胖。想要瘦身的妹子，晚上9点以后就别吃了！

4.收紧腹部，减掉小肚腩

腹部是最容易堆积脂肪的地方，形成女生最头疼的小肚腩。日常生活中，走路或站立时，腹部要多收紧，这样可以提高腹肌的能力，让小肚子里的脂肪消耗掉。

5.增加户外运动

在明媚的春天里，姑娘们不妨增加户外运动。有利于消除疲劳，促进热量消耗。饭后尽量不要坐着。您可以选择到户外散步或骑自行车。多走路可以避免脂肪堆积，反而可以减肥！

推荐春季减肥食谱

冬瓜赤小豆生鱼汤

原料：赤小豆60克，冬瓜750克，生鱼片2条，瘦猪肉150克，生姜3片。

实践：

1、红豆洗净，冬瓜洗净，连皮切开，生鱼洗净，去鳞去内脏，文火慢炒至微黄

2. 瘦猪肉洗净，整块不用刀切。与生姜一起放入砂锅中，加水2500毫升（约10碗水）。

3、大火烧开后，改文火炖2个半小时，加入适量的盐和油，3-4人份。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻，营养丰富，同时具有祛湿健脾的功效。赤小豆是广东常用的汤料之一。具有健脾利湿、消肿解毒的作用。冬瓜可以解暑，生鱼则可以健脾利水。

萝卜莲子猪舌汤

原料：萝卜750克，莲子50克，芡实25克，蜜枣3颗，猪舌500克跑步瘦身皮下脂肪，猪骨750克。

实践：

1. 萝卜连皮洗净，斜切成中等大小的块；莲子、芡实、蜜枣去核，洗净，用水泡一会儿；

2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨一起放入沸水中焯一下，去血水，待猪骨飞入锅内后用刀背敲碎水;

3.将所有材料放入锅中煮2个半小时，加入少许盐和少许油调味。这个量可以供3-4人使用。

功效：萝卜性凉味甘，能散结化痰热，行气舒心；莲子性平、涩，能健脾胃、养心神；蜜枣性平味甘，具有益气生津、润肺健胃的功效；猪舌可以补气血，滋补强壮。猪骨能补血生髓，强筋健骨。合为汤，清热滋补，宽中下气，能祛春寒湿。

枸杞山药鹌鹑汤

材料：去皮鹌鹑两只，山药干4片，姜片少许，枸杞一把。

实践：

1、鹌鹑去皮洗净，去肠、臀部，加入山药、枸杞、姜片，加少量水，用文火炖1小时。也可用清水炖的方法。

2、煮好后加少许盐调味。

功效：此汤高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡可口，肉质鲜嫩，易消化。

南北杏脯猪肺汤

材料：猪肺一对，瘦猪肉200克，白菜干（干货）100克，南北杏各10个，陈皮适量，冰糖20克左右（或蜜枣8颗） , 2勺盐。

实践：

1、白菜泡干（约2小时），洗净藏在菜叶里的沙子，切段；南北杏、陈皮、猪肉瘦肉洗净，瘦肉泡水备用。

2、往猪肺相连的气管内倒水来回，挤水至猪肺变白，切成大块放入沸水中，捞起切成大小合适的块；

3、瓦煲加水10碗，加入白菜干、陈皮、南北杏烧开，再加入瘦猪肉、猪肺冰糖炖2小时加盐。

功效：白菜干性甘平，入肺、胃经，有润肺燥、清肺胃热的作用，南北杏平喘止咳润肺，陈皮理气化痰.

西洋菜罗汉果猪蹄汤

原料：猪蹄500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。

实践：

1、猪蹄洗净，沥干水分，罗汉果洗净，西洋菜洗净，挑短长，杏仁入沸水焯一下，捞出。

2、将罗汉果、南杏仁放入锅内，加水适量，用旺火烧开，下入猪蹄、西洋菜，再烧开，文火煮2～3小时，调味即可。

功效：清热润肺，化痰止咳。肺热干咳，咽干口干，或咽喉干痛，咳嗽声哑，或干热便秘。亦可用于支气管炎、肺燥者。