你知道每天跑步的最佳时间吗？

伏尔泰曾说过：“生命在于运动”。人作为世界上最高级的生物，只有通过锻炼才能进步。一个人如果不运动，他的生命很快就会走到尽头。

当今社会，有很多运动员把跑步当作一种职业，有的是为了减肥，有的是为了健康。跑步是最简单的锻炼全身的方式跑步最佳时间，所以这种运动方式是被很多人认可的，那么在日常生活中，跑步的最佳时间是什么时候呢？

晨练好还是坏？

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以晨练一直是最受欢迎的选择。那么为什么中国人对晨练情有独钟呢？调查发现，其中一个重要原因是人们认为早上锻炼身体精力充沛，有益于一天的工作和生活。

事实上，早上的空气质量是最差的。人体最危险的时候是黎明。人的生理机能在昼夜之间不断变化。有一段时间，我身体很好，精力充沛。有人认为晨练越早越好。有的人甚至凌晨三四点起床锻炼身体，然后再回去睡觉。其实，早上并不是身体处于最佳状态的时候。

最好的机会

每天下午4点左右是跑步的最佳时间。很多人认为早晨的空气清新，其实不然。早上的空气中其实有很多细菌。下午跑步最佳时间，阳光杀死了空气中的大部分细菌。已经死了，还是下午跑比较好。每天下午2-4点空气最干净，因为此时地表温度最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。可以肯定地说，锻炼的最佳时间是下午。

经常跑步的好处

1.改善睡眠质量

通过跑步，大脑的血液供应会提高晚上的睡眠质量。

2.健美塑形

跑步是减肥和塑形的好方法。

3.增强免疫力

跑步可以促进白血球等的产生，可以消灭我们体内的病毒和细菌，

4.延缓衰老

跑步还可以强健肌肉和骨骼。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼退行性改变，预防老年性骨关节疾病的发生。