我是如何开始跑步的

日期: 2023-04-24 10:06:10|浏览: 433|编号: 10896

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我是如何开始跑步的

一、运动习惯的建立。

时间回到2019年5月1日,产后四个月,我加入了早期的“产后恢复100天”。 那时候我的体重是61.5kg,开始每天训练15分钟,坚持了100天。 2019年7月8日,100天结束,我的体重稳步下降,成功减掉3.5KG,达到58KG。 这100天的培训给我带来了非凡的成就感,我的自我意识提高了很多,我完全相信我是一个能坚持下去的人。 妹子塑身100天》,两个100天都结束了,回想一下这次能坚持200天的原因,第一是有挑战金币返还机制,第二是监控机制每天打卡,三是和朋友一起微信群互相监督,四是每天只坚持十五分钟,随着锻炼时间的积累,享受了锻炼的乐趣,养成了习惯喜欢运动,但厌倦了每天的室内运动,想有新的改变。

第二,开始跑步的机会。

有一天,我像往常一样刷微博,一种跑步的名字“ ”击中了我。 我赶紧在KEEP上搜索,KEEP介绍:“This is a set of ”。 该方法(速度游戏)设计背景的跑步课程,通过切换跑步速度,增加跑步的乐趣,燃烧更多的卡路里。 能保持正确的跑步姿势。”我又看了下评论刚开始跑步,很多跑者的评价是“没想到这么容易就搞定了”,这些评论让我产生了尝试的想法。2020年1月11日,我开始了第一次3km法特莱克跑,没想到轻松就跑完了,因为从来没想过自己可以跑3KM,跑步的热情一下子高了起来。赶紧搜索喜欢跑步的朋友,做了和他约好了跑步时间,开始了我十个月的跑步之旅。

3、跑步十个月的感受。

从2020年1月11日到现在,我跑了10个月,总跑量近600KM。 我也从一个跑3KM气喘吁吁的人变成了一个能跑完10KM的人。 回想这10个月我能坚持的原因,第一,固定时间做固定的事情,因为白天要照顾孩子刚开始跑步,所以之前和朋友约好了跑完孩子们起床了,我们一般早上7点准时开始跑步,8点前跑完。 二是有朋友可以坚持督促完成。 我的朋友是健身爱好者。 有时候他想偷懒,就会起身换上跑鞋出门,想着和别人的约会。 三、KEEP跑步软件记录的跑步细节。 每次跑步,我都会打开KEEP来记录我的跑步轨迹。 每次看到自己的跑步距离逐渐增加,速度越来越快,我就很有成就感。 现在我很享受跑步的过程,正如书中所写的“只要我能跑,没有什么是解决不了的”,“跑步本身就代表着自由”。 坚持跑步带来了减肥缓慢的副产品。 现在我的体重已经降到50KG以下,体脂也下降了一个档次。

不得不提的问题是,刚开始跑步的时候真的很累。 早上跑步,因为疫情白天还要带娃。 我每天都很累。 我的小腿肌肉紧绷酸痛。 我买了一个 KEEP 滚筒。 可能是因为擀的不到位,疼的厉害,小腿肌肉处的酸痛怎么也摆脱不了。 后来,我去了一家中式按摩院,请了一位按摩技师帮忙。 通过他不断的小腿按摩,我终于摆脱了紧张的状态,然后越跑越顺,越跑越远。

4.我的跑步入门级装备。

现在让我谈谈我的跑步装备。 我的装备很简单。 买了一双朋友推荐的美津浓跑鞋,之前买的运动内衣,优衣库运动裤,运动卫衣和迪卡侬速干衣。 我买了压缩裤、短裤、运动胸罩、压缩小腿袖。 从这些装备可以看出,我买的都是比较便宜的。 我老公比较看重品牌。 至于压缩裤,他是这样说的:“你看抗日红军为什么要穿紧身裤,因为走的时间长,容易静脉曲张。” 不知道他说的对不对,穿着压缩裤跑步不会导致小腿左右晃动,跑起来很舒服。

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