晨跑前吃香蕉不空腹减肥

空腹运动会引起头晕，甚至呕吐、“运动性低血糖”跑步前吃香蕉减肥吗，甚至看电视昏厥；进食后立即运动会导致胃痛甚至呕吐。如果你在起床后一小时内运动，一定要吃含有200-300大卡能量的食物。

想减肥的朋友可能会想，早上起床空腹跑步后，经过一夜的消化吸收，血液中的血糖就会偏低，这样身体就可以直接利用运动时发胖。

这种说法是错误的。身体总是需要首先利用糖分进行分解和供给能量。首当其冲的就是血糖。如果血糖过低，身体得不到及时的能量供应，就会出现昏厥，这就大大降低了运动强度。达不到锻炼的目的。

相反跑步前吃香蕉减肥吗，在运动前吃一些香蕉和碳水化合物。一方面保证了血糖的充足供应。另一方面，糖分的分解可以促进脂肪燃烧。

换句话说，这是一种有效的锻炼方式。看起来你好像吃了东西，但这小小的“油”却能调动你身体这台机器里沉睡的脂肪，让它们高效燃烧。只有这样，才能达到减肥的目的。记得早上跑步的时候吃香蕉减肥，这样才能达到减肥的目的。

香蕉减肥在晨跑之前就已经为你融化了脂肪，接下来就是为有氧跑减肥打下基础。双倍减肥，何乐而不为！