晚上跑步前要吃东西吗？

晚上跑步前要吃东西吗？

如果您想锻炼肌肉，请在锻炼前半小时添加一些碳水化合物和蛋白质。 运动后容易出现低血糖，所以运动前补充一些碳水化合物。 如果想减脂，尽量在运动前两三个小时不吃或少吃。

从时间段上来说，最好在晚饭前锻炼，最有活力的时间是晚饭前，也就是三点到五点。 如果选择晚饭后运动，则应在晚饭后一个小时进行。 饱腹运动不足会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

【晚上跑步前要不要吃东西】最好在晚饭后三个小时后运动，因为饭后胃的压力比较大，如果马上运动，对胃的伤害是极大的。 运动后一小时左右可以进食。 此时身体的新陈代谢基本稳定晚上跑步要吃东西吗，有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉晚上跑步要吃东西吗，最好是蛋清。 运动前可以吃一些水果，如苹果、橙子、柠檬等富含Vc的物质。