跑步有什么好处？告诉你一切

跑步是一项全民运动，无论是清晨还是傍晚，无论是在马路上还是在公园里跑步的益处，无论是在乡间小路上还是在城市里，随处可见奔跑的身影。那么，跑步到底有哪些让人趋之若鹜的好处呢？下面分享的文章解释了这一切。

1、跑步可以增强心肺功能

跑步时，心跳加快，呼吸加快，不断刺激心肺运动，使心跳更加有力，血管壁更有弹性，肺活量增加，从而显着增强心肺功能。这是跑步最基本、最直接的好处。

2、跑步可以减肥塑形

跑步可以燃烧体内脂肪并增强肌肉。同时，跑步是一项全身运动，也锻炼了身体的核心部位，可以矫正姿势，使姿势自然挺拔，从而达到减肥塑形的效果。

3、跑步可以增强体质，提高免疫力

跑步可以锻炼心肺功能和内脏器官系统，增加肌肉量，强健骨骼，从而增强体质。同时，跑步会促进血液循环，提高基础代谢水平，从而提高免疫力。

4、跑步可以增强下半身的力量，增加臀部的美感

跑步主要是锻炼下肢和臀部的肌肉，会让大腿更加修长有力，臀部更加结实坚挺，曲线更加优美。

5、跑步会促进肠胃蠕动，缓解便秘

跑步可以锻炼腹肌，有助于稳定胃的状态。同时，跑步会加速胃肠蠕动，改善胃肠功能，增强消化功能，明显缓解便秘。

6.跑步可以释放压力，愉悦身心

如果一边跑步一边专心跑步，就会忘记工作、学习、生活中的各种琐事，把压力和不良情绪抛诸脑后。同时，大脑在跑步时会释放多巴胺。多巴胺被称为“快乐因子”，具有传递兴奋和快乐的功能。所以跑步可以释放压力，享受身心。

7、跑步可以改善睡眠质量

跑步可以大大增加大脑的血液和氧气供应。同时，跑步可以缓解人的紧张情绪，让人心情舒畅。此外，跑步还消耗了人体的大量机能，使人感到疲倦。因此，跑者入睡更快，睡得更深，睡得更好。

8.跑步提高意志力

跑步可以磨练人的意志和毅力，增强人的应变能力和耐心。当你跑完半程马拉松和全程马拉松后，你的意志力会得到很大的提升。

9、跑步可以让人更自律

自律的人不一定会跑步，但跑步一定是自律的表现之一。长期坚持跑步，就会有规律的作息，健康的饮食，也会变得更加自律。

10、跑步可以提升个人魅力

跑步可以提高心肺功能，加速血液循环跑步的益处，提高新陈代谢，使人的皮肤健康有光泽，充满活力。跑步可以减肥塑身，使人匀称、挺拔、曲线优美。跑步可以释放压力，愉悦身心，让人积极乐观，阳光灿烂，充满正能量。这些都能大大提升个人魅力。

跑步的好处这么多，你何不磨磨蹭蹭，行动起来，加入跑步者的行列。

互动：你有没有想过跑步？是什么阻碍了你跑步？