每天跑步的好处和坏处

每天跑步的好处和坏处

每天跑步的好处和坏处，跑步是一项有很多好处的有氧运动。 最重要的是提高心肺耐力，可以减少高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性病的发生。 跑步可以增强身体的柔韧性和耐力，增强身体的免疫力，更好地抵抗各种疾病，甚至可以预防恶性肿瘤的出现。 跑步过程中，能有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素的分泌，有助于消除紧张。 这是放松的好方法。

当然三九天跑步的好处，任何运动都是有风险的，尤其是频繁跑步而不注意保护三九天跑步的好处，或者跑步姿势不对，都会对膝关节造成损伤。 跑步时，人体某些部位的关节需要承受比正常行走更大的力。 如果这种力反复对关节造成摩擦，就会导致一些薄弱的关节长期处于劳损状态，甚至不能发挥正常的功能。 比如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别容易受伤。 所以选择合适的方式，跑这项运动的好处还是大于坏处的。