游泳和跑步哪个更减肥 (游泳和跑步哪个更减肥?)

跑步和游泳哪个更适合减肥？跑步和游泳都可以起到减肥的效果，各有优缺点，需要根据个人需要来选择。但总的来说，游泳的整体减肥效果不如跑步。从能量消耗的角度来看，游泳和跑步在强度和心率相同的情况下，消耗的热量相近，但游泳比跑步消耗的热量略多。只是游泳会受到冷水的刺激，身体会保护性地储存脂肪来保暖，导致游泳后食欲大增。因此，游泳后需要抑制过度的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。

游泳减肥适合膝盖不好和肥胖的人

游泳可以减轻下背部和膝关节的压力。游泳时，水为身体提供浮力，使腰关节和膝关节不受地面的冲击。游泳更适合老年人、体重过重的人和膝盖受过伤的人。

跑步后食量充足，有利于减肥

英国学者研究发现，人们在进行跑步、游泳等不同运动时，饥饿感不同，想吃的食物种类也不同。跑步之后，人的饥饿感比游泳少，甚至不觉得饿。他们只想吃水果等水分多但又不容易填饱肚子的食物。从这一点来看，跑步的减肥效果要好于游泳。

体重基数大的肥胖者应选择游泳减肥

跑步和游泳哪个减肥效果更好，取决于你处于哪个减肥阶段。对于体重基数较大的肥胖者来说，如果选择跑步，对膝关节和踝关节的压力会更大，这很可能会造成伤害。因此，建议肥胖者先选择游泳减肥，等身体适应了日常的运动强度后，再循序渐进地设定跑步目标。这是一种更健康的减肥方法。

游泳结合跑步更利于减肥

最好的减肥方法是结合游泳和跑步。它还可以与其他减肥计划相结合，减少对身体的副作用，增加训练的乐趣。哪个更重要，游泳还是跑步？你喜欢哪一个是主要的。

跑1000米等于多少米

游泳1000米等于跑步4000米。由于水的传热系数比空气大26倍，相同温度下，水中热量散失速度比空气快20倍，这意味着游泳更有效地消耗体热。研究表明，游泳100米会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，或者骑自行车1000米，或者滑冰1500米，这就是游泳后会感到饥饿的原因。

跑步和游泳的顺序

通常先跑步再游泳。在进行任何运动之前进行热身可以避免拉伤或扭伤，跑步是一种很好的热身运动。但需要注意的是，跑步后不要马上游泳，因为跑步后身体的毛孔是张开的，而且很热，马上接触冷水会对身体造成很大的伤害。所以跑步后需要稍等片刻，待身上的汗水消失后再去游泳。

健之界无边泳池

健之界团队研发了近乎完美的适合减肥的无边泳池，无论你是职业运动员，还是单纯做运动锻炼或减肥跑步游泳哪个减肥，都能满足你的需求。健之界无边泳池配备2.8KW-5.6KW游泳机，提供9档，可根据不同游泳人群灵活切换。利用螺旋桨技术原理，通过电机驱动产生强大的水流，为您提供无尽的游泳体验。此外，还可以加装水下跑步机，让您不仅可以尽情游泳，还可以进行水下跑步，达到超棒的多功能泳池效果。尤其是需要减肥的人，可以在小水池做一个跑步和游泳相结合的减肥运动。同时跑步游泳哪个减肥，比起在陆地上跑步再游泳，不仅节省了往返的时间，而且跑步后不需要等待身上的汗水冷却下来，就可以开始游泳了直接在水下奔跑后。只要选择一款自己喜欢的机型安装在家里，就可以随时在家进行完整的减肥计划！

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