跑步800米，800米跑步技巧

跑步800米，800米跑步技巧

本文目录索引 1、800米跑技巧

800米跑的技巧如下： 1、根据自己的体力800米跑步快的技巧，采用“变速法”。 前400米快跑，400-600米匀速跑，600米后冲刺； 控制适当的速度变化。 比如，大多数人一开始都会选择快跑来拉开差距。 一般前400米可以跑得快一点，尽量争取内圈，让身体有一个舒适的转弯幅度； 在400-600米的比赛中，你已经和一些选手拉开了距离，所以要适当呼吸，保持匀速。 适当恢复体力； 600米后的比赛作为最后的冲刺，一口气跑到终点。 2.保持稳定的呼吸节奏。 匀速跑时两三步呼气一次，两三步吸气一次，加速跑时一步吸气； 根据自己的跑步节奏调整呼吸频率。 只有保持呼吸平稳，整个比赛才能不费力，开始匀速跑时，两三步后呼气，两三步后吸气，选择最舒服的呼吸节奏，以免影响你的跑步速度。 加速时，心跳也会加快，呼吸氧气不足。 这时，呼吸频率要加快。 每一步呼气，每步吸气，避免出现胸闷、喉咙痛的感觉，跑步呼吸时尽量不要张嘴。 3、前400米，大步增加距离，冲刺时小步增加速度。 800米是大步跑还是小步跑，也是很多人争论的问题。 800米本身就需要变速跑，配速也随之变化。 为了增加前400米的距离，你应该大步跑。 步幅越大，手臂摆动幅度越大，与其他选手的距离就越远，步伐越稳定，呼吸频率就越稳定。 说到短跑，就需要改小步，加快跑的速度。 这时候你的呼吸会加快，整体的跑步速度也会加快。 虽然消耗更多的能量，但是只要完成了冲刺的过程，就能感受到成绩的提升。 800米跑的呼吸方法 跑步时要用鼻子和嘴巴一起呼吸。 你不应该把嘴张得太大。 呼吸时注意均匀有节奏，呼气短促有力，吸气缓慢均匀，深度适当。 呼吸节奏与配速 跑步时，呼吸节奏要与配速紧密配合。 通常开始跑步时，呼吸节奏是每三步呼气，每三步吸气，也就是向前跑三步，一直吸气，然后再跑三步，一直呼气。 如果气短做不到，就改成两步一呼，两步一吸。

2800米跑技巧

800米跑有哪些技巧？ 训练方法有哪些？ 为了帮助大家解决这些问题，以下是我整理的800米跑技巧。 欢迎阅读。 800米跑技巧 11、女子800米跑技巧 正确的姿势可以减少跑步过程中不必要的能量浪费和疲劳，从而为提高时间打下基础。 正确的姿势是从正面看，身体起落的高度比较低，没有左右晃动。 这是跑步机上最直观​​的。 中长跑的姿势要保持相对平衡。 跑步时身体微微前倾，与地面的夹角约为80°～85°。 女生的速度比较慢，保持在85°左右就可以了。 跑步时注意抬头收腹，双手自然配合脚步，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步时最好有人在身边纠正侧身晃动） . 中长跑后期，跑者体内乳酸增多，氧债增加，人体已经处于疲劳状态。 在这种困难状态下，奔跑速度自然会降低。 提高技术和运行速度确实非常困难。 这时需要增加躯干的前倾，带动身体前倾。 要平衡这种前倾，自然要加强踢腿和摆腿的协调性，加大上肢的摆动幅度，这样才能防止后面的技术动作变形，最终达到提高回程的效果。 步频和步长 增加步长和步频对于提高中长跑成绩极为重要。 但是步频和步长是一对矛盾体。

当步幅增加时，步频相对较慢，而当步频增加时，步幅可能会变得相对较小。 因此，很难同时增加步幅和步频。 通常只能保持步长增加步频，或者保持步频增加步长来达到提高成绩的目的。 正常情况下，男性身高1.75M的步长应为1.8M-2m，女性身高1.6M的步长可达1.5M-1.7M（根据身高比例，男性下限1.7M，女性1.5M，男性2.2M，女性1.9M）。 大家在训练的时候要注意计算平均步长100M。 在转换中，至少要达到步长的下限。 如果你正好是腿短身长的人，那么就需要适当提高步频，一般是每秒3.5次。 踢送胯法 踢送是用髋、膝、踝、脚趾自上而下发力，使关节得到充分伸展，反作用力作用于髋部，带动身体的活动。重心向前。 同时踢腿伸展也是折叠前摆腿的开始。 踢腿和摆腿协调配合，会起到髋关节迁移的作用，所以蹬的时候要用力，摆腿要快，这样既可以增加步长，又可以加快步频，还可以减身体重心的起伏。 800M，踢腿伸直时，应与地面成60°左右的角度（角度小于50°，会增加速度和频率，属于冲刺跑技术）。 缓震着地的技术应让脚后跟先着地，但要注意不要使脚与地面形成大角度（小于10°）或整只脚着地。 缓冲地面时，尽量减小阻力，迅速过渡到向前蹬踏动作。

着地后将重心向下移动的同时向前移动体重。 以上就是着陆缓冲器的两大技术难点。 一般来说，大多数跑步者往往会犯这样的错误，即在着地前没有减少足够的蹬踏阻力。 缓冲时，身体重心向下但不向前，甚至坐着跑。 增加难度。 2、800（1000）米跑的锻炼方法 ★ 动作要点 跑步时，上半身直立或微前倾，胸部面向前方微前倾，动作自然不僵硬。 摆臂时，双手握半拳，屈肘关节成90°左右，以肩关节为轴自然地前后摆动。 前摆稍向内，后摆稍向外。 保持呼吸节奏，例如：2步一口气，2步一口气； 或 3 步，一口气，3 步，一口气。 每个呼吸周期都必须完全呼气，以保证所需的吸气量。 在进行高强度运动时，通过鼻子吸入的氧气只能满足人体需氧量的27%-40%。 当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用口鼻呼吸。 如果只用鼻子呼吸，就会限制氧气的摄入量。 随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求也会大大增加。 这时候单靠鼻子呼吸已经不能满足供氧的需要了。 一般来说，嘴巴微张，舌尖抵住上颚，将冷气从舌尖两侧吸入口中，以温热冷气，避免直接吸入进入气管，引起咳嗽和不适。 其技术动作的要点是：动作轻松自然，步法轻盈有节奏。 ★锻炼方法 1、居家锻炼 （1）立卧撑 （2）爬楼梯 （3）原地摆臂 （4）俯卧换退 2、户外锻炼 （1）一般耐力跑锻炼或越野跑。

(2)速度耐力跑200-300米。 (3) 上坡跑。 ★练习方法（1）小力量练习，如提脚跟增强踝关节力量，各种跳跃和负重深蹲跳增强腿部力量，腹背肌锻炼增强腰部力量，腹肌。 (2)一般耐力跑练习，如800-1200米或2000-3000米的反复跑，2-4次爬山、越野跑等。 (3)反复跑，如跑200-300米米5-8次，速度60%-70%，400-500米3-5次，600米2-4次等。 (4)变速跑，如直线快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直线慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。 (5)上坡跑增强蹬地力量，50 -80米4-6次 （6）计时； 站立增强体质，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分钟、20秒等。 ★注意事项 (1)跑前做好充分准备，尤其是腿部和臀部的伸展运动。 (2)耐力跑每周不少于2次，最好是2-4次。 (3)耐力较差的同学，备战期间一般要进行大量的长跑，以提高心肺功能，辅以各种小力量练习。 (4)锻炼时，可选择一种方式重复练习或几种方式交替练习。 每组功法结束后，应稍作休息，再进行下一组功法。 (5) 越野跑应在平坦的道路上进行，并避开机动车多的地方，以确保自身安全。

(6)综合耐力较好的学员，以速度耐力为主，综合耐力和专门的小力量练习为辅。 (7)长跑训练最好一起练习，以免练习单调乏味。 (8)定期进行性能测试，检查练习效果，调整训练计划。 ★测试方法 测试对象至少两人一组，听到“跑”的命令后开始跑。 发令员一边挥动起跑旗，一边发出“跑”的命令； 当受试者的躯干到达终点线后缘的垂直表面时，手表停止，分数以分钟和秒为单位记录，不包括小数点。 注：运动训练正式开始前，学员必须做好活动准备。 健身前的准备活动对提高中枢神经系统的兴奋性也有重要作用。 兴奋起来，促进相关内分泌活动的增加，为接下来的锻炼做好心理准备。 通过一些身体活动，可以在人类大脑皮层相应的神经中枢留下痕迹。 在大脑和内脏中枢适当兴奋的基础上，可以大大缩短对运动的适应过程。 一般以慢跑、跳绳为宜，可以微汗、拉伸韧带、活动脊骨关节。 结束后也要做好放松整理工作，以静态拉伸为主，然后进行按摩。 家长和学生可以根据学生自身的实际情况选择合适的运动方式和运动量。 提示：测量脉搏以控制运动负荷。 运动后立即测量脉搏数 10 秒。 通常20-28次比较合适。 如果超过29次，说明负载重，如果小于20次，说明负载轻。 以下是每分钟脉率估算的运动强度： 105次/分强度约50% 125次/分强度约60% 145次/分强度约70% 165次/分强度约80% 175次/分强度约85%强度如果强度小于50%，锻炼效果不明显； 如果强度大于85%，很容易造成伤害事故。

以上数据因人而异，仅供参考。 训练时要时刻注意测量。 800米跑技巧 2 1.重视起跑技巧的训练 中考中，800米跑一般采用非车道跑。 这导致考生在比赛开始后相互挤占有利位置，被撞倒、被踩踏、踩鞋等事件时有发生，部分考生因此无法完成800米测试。 因此，教练员在平时的训练中要注意启动训练。 由于800米比赛是从弯道起跑的，所以800米比赛的起跑技术关键在于在弯道起点处抢占位置。 从技术角度来说，从外侧起跑时，起跑后应沿跑道切线方向进入弯道，迅速发展速度，迅速争取直线领先。 进入弯道后，力争在弯道内侧占据有利位置。 带头后，做一些调整，控制跑动节奏。 如果起步后不能争夺领先位置，就不要强行超车。 你应该跑在领先者后面，抓住机会，在直道上出其不意地加速或冲刺，以超越对手。 从内侧起步时，一定要尽量发挥速度，争取抢占有利位置。 2、把握节奏感 800米跑是中考项目。 把握节奏感是训练的重点，也是提高成绩的关键。 根据800米跑的过程特点，800米跑的节奏可以分为4个200米赛段。 前200米是加速段，就是起步后迅速发展速度，快速奔跑，直到抢到有利位置。 第二个200米是延续赛段，途中开始有计划、有节奏的跑。

第三个200米是攻坚克难，就是如何应对“极限”的问题。 第四个是200米短跑阶段。 为取得好成绩，考生在前200米要跑得比较快，在第二、第三个200米要适当调整减速。 在这个过程中，身体各器官系统的功能也逐渐达到最高水平，为最后的冲刺做准备，应该毫无保留地全速奔跑。 如果按照两次400米跑来计算，前400米应该和后400米略快或者基本一样。 也就是说，在800米测试中，“匀速跑”的体力分配方式是最好的。 因为“匀速跑”的节奏和呼吸是稳定的，可以保证需氧量和供氧量的平衡，能量物质源源不断地输入组织，使身体始终处于良好的工作状态。 有的考生要么因为把握不好节奏起步太快，结果无力回天。 要么是起步太慢，后面的体能不能发挥的淋漓尽致。 节奏训练方法： 1、先测量每位考生200米、400米、600米、800米等不同长度的成绩。 2、根据测量结果，计算并确定200米、400米、600米、800米的训练目标（阶段目标和最终目标）。 3、根据设定的成绩，进行200米、400米、600米的反复练习。 并根据训练效果及时调整计划，适当增减运动量和运动强度。 4、对200米、400米、600米进行规律的训练方法，确定800米跑的节奏，反复练习，建立和形成更正确的个人800米节奏。

5、与水平相近或技能稍高的考生一起训练，采用跟进的方式加强节奏。 6、逐步将各段的节奏训练融入到800米跑中，与800米跑的节奏相结合，提高成绩。 7、老师根据每位考生的基本特点和条件，按照前200米、第二个200米、第三个200米、第三个200米的发力顺序，设计每个200米成绩的跑法。第四个200米。 该段的速度强度。 8、在不同场地、不同气候、不同天气条件下进行800米训练和测试。 经过上述反复长期训练，考生逐渐建立起节奏感，形成动态刻板印象。 3、注意弯道跑的技术训练 弯道跑和直线跑在技术上有很大的区别。 弯道跑的正确技巧：身体向内侧倾斜，右臂摆动幅度比左手稍大，右脚掌全部向内。 在800米训练中，弯道跑技术应作为一项特殊技术进行训练。 在长期的训练过程中，学员可以逐渐掌握转角跑的技巧和技巧。 另外，跑弯道时要养成不要超人的习惯，因为超人要从外圈通过，会增加跑的距离，浪费体力。 曲线跑技术要领： 1、右腿向前摆动时，膝关节稍向内，前脚掌内侧着地 2、左腿向前摆动时，膝关节稍向外，同时前脚掌外侧着地 3.右臂摆动的力量和幅度要大于左臂。 弯道跑训练方法： 1、弯道变速跑：在直道上松跑，进入弯道时加速。

2. 弯道起跑：起跑器安装在跑道右侧沿弯道切点方向，使起跑后有直线加速距离。 跑到切线位置时，身体向左倾斜，进入曲线。 3、原地摆臂练习：双脚前后站立，身体略向左侧倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。 4、加速入弯练习：运动员在距弯道30米左右，开始加速入弯，达到最大速度，以正确的身体姿势完成弯道跑。 5、放松跑出弯道：从曲线的一端加速到弧顶，靠惯性开始放松跑出弯道。 走出弯道时，放松身体，体验身体的自然调整，练习弯道与直道的衔接。 4、“极限”的治疗方法 跑800米时，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动，跑到一定距离时，胸闷、呼吸节奏会被破坏，呼吸困难、四肢无力、困难在奔跑中。 这种现象称为“极点”。 作为中考项目，发挥自己最好的成绩很重要，所以在训练中，应该把“极限”的处理方法作为训练内容，那么如何体现“极限”的一般方法呢？训练中的处理：加强呼吸深度，适当放慢跑步速度。 但在具体实践中，如何控制因人而异。 在训练中，要有目的、有意识地让学生体验和比较不同处理方法的效果差异。 最后，每位同学要根据自己的实际情况和特点，确定和掌握合理应对“极端”的方法和技巧。

为了早日度过“极限”，“第二次呼吸”，最终取得好成绩。 五、800米跑的影响因素 1、确保你的身体适应这个强度。 任何第一次长跑的人都会感到不舒服。 不是肺活量的问题，而是身体不适应。 一定要坚持长跑，让身体适应。 2.温度因素。 一般中考的时候气温都很高，高温对体力的消耗很大。 3、临场心理真的很重要。 当你想到跑步时，你必须让自己非常兴奋，而不是因恐惧而感到厌烦。 如果真在考试的时候当场爆炸，你想都想不到。 4.饮食问题，不吃油炸食品，正常饮食，均衡营养。 5、跑步方法一定要找到适合自己的节奏。 前面快还是后面快，只有你自己知道。 6、调整呼吸，肺活量好的分三步吸气，不好的分两步两步呼气（我用两步），分两步呼气。 通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。 这样做永远不会让你喘不过气来800米跑步快的技巧，至少比你随意的呼吸要快。

三、800米跑的技巧和训练方法

800米跑技巧： 1、着地缓冲：如果你仔细观察过别人跑步，你会发现很多人都是脚底着地，着地时的声音比较大。 正确的动作是跑步时，悬空脚着地时，中脚先着地，脚底不要着地。 这是对脚踝和膝盖的一种保护，可以防止骨膜炎。 2、摆臂：摆臂是为了在跑步过程中保持身体的平衡和协调，使身体摆动更自然，更符合人体运动的节奏。 摆动手臂时，切记手肘不要在前，手不要在后，要随着步伐自然摆动。 3、抬头挺胸：跑步保持抬头挺胸，有助于改善身体的呼吸循环系统，建立正常的记忆状态。 因为在跑步的时候，人体在不断地消耗能量，容易疲劳。 这个时候，如果你能用意志挺直你的脊柱，那么你想要改善驼背的状况其实就很简单了。 4、呼吸：跑步时的呼吸深远而绵长。 一般采用口吸法呼气。 5.头肩：保持头肩稳定。 保持头部直视前方，略微收紧下巴，但不要低头。 跑步时，先放松并下垂肩膀，然后尽量耸起，停留片刻，恢复原姿势重复。 6、手臂和手：双手微握，大小臂弯曲成90度左右，自然前后摆动。 注意前臂不要露出肘部，后臂不要露出手。 7、脚：放松双脚，不要绷紧脚趾，将脚抬离地面10厘米，然后放下，重复。

脚掌着地时，脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。 训练方法： 1、调整呼吸。 跑步时，要有意识地将双脚的步伐节奏与呼吸节奏协调起来。 一般来说，可以两步一吸、两步一呼或三步一吸三步呼。 当呼吸节奏与跑步节奏相适应并养成习惯时，就可以避免呼吸急促、呼吸浅浅和节奏紊乱，这对加深呼吸深度极为有利。 同时，还能减轻呼吸肌的疲劳，减少跑步中因出现“极限”而引起的不良反应。 二是状态调整。 跑步时，常有人提出呼吸频率（次数）的概念，以“2吸1呼”、“2吸2呼”或其他节奏的配速来调整。 这种不考虑呼吸交换量的原则性说法，是一个非常错误的跑步呼吸调节概念。 事实上，跑步的速度与呼吸交换的量成正比。 跑步时人体的呼吸调节会受到跑步速度的显着影响。 即使两个人以同样的速度一起跑，两人的最佳呼吸节奏（深度和频率）也会不同。 第三，穿运动鞋可以减少地面对脚的冲击，起到缓冲和保护的作用。 不仅跑鞋有这个功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓震作用，不同的运动鞋也会根据具体的运动项目加强某一方面的保护。 比如防滑、弧形设计等。第四，注意饮食，运动前的前60分钟，吃的食物是提供能量的。 它会让你的“油箱”充满，增强大脑能量并专注于你的锻炼。

对于前 20 分钟，如果您在锻炼前只有 20 分钟的时间，则液体或高 G1 食物是最好的。 这些速效碳水化合物将有助于减少锻炼期间的腹部不适或副作用，同时提供瞬间爆发的能量。 45～60分钟后，此时应多食。 研究表明，人们应在运动后两小时内进食，这是最快的补给速度。 这时候吃一顿高碳水化合物、低脂肪蛋白质的饭菜，不仅可以增加肌肉消耗的葡萄糖，还可以满足蛋白质进入肌肉进行修复。 扩展信息：在跑步之前，人体的内脏器官和四肢需要有一个从相对静止的状态到更加剧烈的活动的适应过程。 跑步前，一般可以做以下准备活动：（1）站立，双手叉腰，踝关节交替活动； (2)半蹲，双手抱膝活动膝盖； (3)双腿交替抬起，活动髋关节； (4)双手叉腰转动腰部，移动腰部； (5)单手支撑，双腿依次前后蹬髋、膝关节； (6)前后弓步和腿举； 左右腿部推举，涉及腿部韧带； (7)上半身前后屈曲及上肢轻微活动等 跑完后：1.不要坐着休息，2.大汗淋漓时不要洗冷水澡(或游泳)，3.不要“遗漏” 》 整理活动，4.不要吃冷饮，5.不要马上吃东西，6.不要吸烟，7.体温不宜骤降，8.不宜马上洗热水澡，参考资料：百度百科-跑步（运动健身方法）

4、800米跑技巧，呼吸法

800米跑的技巧主要是：注意力集中，动作要到位，速度要快。 呼吸方法可以是口鼻一起呼吸。 整个呼吸状态要放松、自然协调。 跑步前深呼吸。 800米跑技巧： 专注力：跑前一定要集中精神，在跑的过程中一定要更加专注，因为800米是长跑，一定要更加专注，不能被自己打扰思考和放弃。 动作要到位：听到“准备”提示音时，双手迅速握拳（四指弯曲，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节），付注意靠在腿上和松开手臂的一致性。 上半身微微前倾，双腿微微弯曲。 同时，左脚借助右脚的蹬力，跳起约85厘米。 前脚先着地，身体重心前移。 双臂自然前后摆动。 摆臂前伸时，上臂微直，肘贴腰，小臂微平，微内收。 ，拳头附在腰间。 快：听到“跑”的命令后，第一步一定是跳出去，脚底着地。 整个跑步过程中，脚底不能着地。 跑步是一门科学，通常采用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。 跑步原则凡是参加健身跑步的人，都应注意规律、循序渐进，尤其要注意控制运动量。 此外，学会“自制力”尤为重要。 the to run , it is to "can't run" and "don't want to run". Of , never run if you are sick, but in other cases you "" and keep .

In the early stage of , the speed of be to the of no , and the to be not be felt to be . pain in the lower may occur after , which is a , and this will after a few days of . In order to the level of your own level, you can take some tests after part in for three to four . the test, the you run in 12 is used as the point for the level. in the age group of 30-39 can run less than 1.5-1.8 in 12 , that their level is poor; if they can reach 1.8-2.6 , it that their level is good; an level of . in the 40-47 age group, those with poor can run less than 1.6 per 12 ; those with good are 1.7-2.4 ; Those over 50 years old who are poor, good and run less than 1.5 , 1.6-2.4 and more than 2.5 per 12 . It is to ideal in the short term, and only will the level of . If you only run once a week, no of will do you much good. the six days of , the body has all the of . , you not run less than three times a week. who lack often too much once they to start , which will lead to . be out step by step, and the items be in the diary every day: 1. The , , and time of each ; 2. Self- , and after ; 3. and sleep ; 4. there is a to to in ; 5. Pulse rate. to the above , it is not to the of and make to the in time. , the pulse rate not 120 times/min after for 5 , and the pulse rate not 100 times/min after for 10 . If the pulse rate is too fast, the of must be .

5. What you pay to when the 800-meter long- race?

There are shoes in the store~~

1. The first thing you need to do is to run an 800-meter run on your or the day after to your .

1. Pay to after every day. At night, use hot to warm your legs and tired .

2. Take full rest 3 days the to your .

3. To store from now on, eat more high-, high-sugar foods, such as beef, fresh milk, water, , etc.

2. ( )

1. Just jog and sweat a .

2. Do leg , waist , body turns, and other to move the , , and .

3. Do 2 or 3 30-meter runs.

The above is 20 the game.

晚点

1. After on the track, do a few jumps in place to your .

2. Pay to body this , do not let the body cool down

Three,

1. Don't be eager to lead at the , run to your own and speed, and don't think about your .

2. There will be "" the stage. "" is a . The are , of , and , and the idea of ​​ up the race will arise. At this time, you can slow down, your , Grit your teeth and stick to the past, and it will be later.

3. After the "" has , let go of the speed and the in front when the is right. Don't rush, you have to chase step by step, one by one. If you are tired, he will be tired. As long as you him by half a step, he will Will be .

4. In the final stage, use your and to until the end.

4. After

1. Do not sit on the to rest after the game, but jog (walk) to relax, so that the , , and heart can .

2. It is to drink a lot of water after the game (it will the on the heart), you can use a bit to the , and water after 20 .

3. After the game, take off the wet in time, and put on dry , and keep warm to avoid cold.

5. Pre- diet

1. On the day of the game, you eat an easy-to- , bread, fresh milk, etc., but you must 1 hour the game.

2. Drink some high- water 30 the game. is a sugar that can be and and acts on the to form . is the of . Do not drink other , drink plain water when , and do not eat any food 30 the game. 记住！ ！

3. Never eat and other on the day of the game. If you eat it, your will .

4. time: 1 hour for solid food and 30 for .

6.

the mouth and nose at the same time, with the the , air to pass both sides of the , which can the air and cold air from into the .

Seven, this gift

In fact, 's long- are all about and . In the end, will be tired. The key is who is and who can . As for , you can have the last laugh.

Be sure to your nose, your mouth, and . is the most thing!Don't start too fast, let's run with 8 , and as hard as you can with about 300 left

There is also the , as long as you work hard, it doesn't your are high or low, if you can in long- , you will win.

for your good news! ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！

6. How long does it take to pass the test of 800 ?

Hi, it's my to your . I think I have a good say on how to pass the 800-meter test. Not only I am a who has for many years, but also I am a poor who about the 800-meter test. First of all, let's the of 800 . First, . , 800 is the of the for girls, and boys soak 1,000 . , age . For the 800-meter test, age have . In other words, the older you are, the more you will be. Third, . In fact, 800 is easy for with . But if the is not good, you can't force it. My is to a test-free , and then you don't need to take the test, but you will still be given a score. , here are a few tips for 800, which I want to share with you. First, run the lane at the start. When 800, you must your own in , that is, the inner way. When , as long as you keep your and the in front of you, you will not lose track. If you are an , not only will you fall , but you will also be under a lot of . , your legs when . This is very , as long as the steps are large , it will be . If you walk in small steps, not only will you run , but you will also feel tired . Third, pay to the way you . When , don't your mouth. I many have said it. , I think that if you can't hold on , you can use the of the nose and the mouth. But also pay , if the is not , it will hurt the . In the end, no how much skill you have, it is not as as . This is the I have from my and over the years. No how many you have, it is up by in . , if you want to pass, you still have to , run two laps a day, in , and you will find that you will be very after a few of . 没有什么是无法实现的。