北京二环长跑
最近刚好有空，想做点有意义的事情。 我决定自己去二环✌️。
马拉松介绍
全程马拉松42.195公里，半程马拉松21.095公里。
根据百度百科：
这个事件的起源要从发生在公元前490年9月12日的一场战役说起。
这场战斗发生在离雅典不远的马拉松海岸的波斯人和雅典人之间。 史称河马战争，雅典人最终取得了反侵略的胜利。 为了让家乡人民早日知道胜利的喜讯，总司令米莱迪派了一个名叫菲迪皮茨的士兵回去报告这个消息。
是著名的“飞毛腿”。 为了让家乡的人知道这个好消息，他跑得飞快。 跑到雅典时，他气喘吁吁，兴奋地喊着“快乐……欢呼吧，雅典人，我们……赢了”，倒地身亡。
为纪念这一赛事，在1896年举办的第一届现代奥林匹克运动会上，设立了马拉松比赛项目，并以菲迪皮茨送信的里程——42.193公里——作为比赛的距离。 马拉松原是希腊的一个地名。 雅典东北30公里。 它的名字来源于腓尼基语，意为“茴香”北京二环跑步最佳路线，因古时这里生长着许多茴香树而得名。 运动中的马拉松比赛就是这样得名的。
路线：
鼓楼街==>西直门==>天宁寺桥==>丽泽路蔡虎营桥==>左安门桥==>广渠门桥==>东直门==>鼓楼街
那么，在天安门广场和故宫周围，画了一个“凸”字。
鼓楼街站
地铁8号线鼓楼街
方向：
从北二环出发，经西二环、南二环、东二环，最后返回北二环。
远眺北京北站
跑后经验总结： 1. 耗材：
个人长跑真的很考验意志力。 如果没有人提供补给或护送，万一受伤就很危险了。 路上喝了230ml牛奶，500ml元气森林，500ml宝矿力。 每次喝水都感觉好多了，不然口干舌燥，呼吸困难。
2.路线：
因为不熟悉地理，很容易迷路。 此外，各个路口都有红绿灯，平均每公里都会遇到一个红绿灯，平均等红绿灯需要30秒左右。 在一个路口我什至等了2分钟。 在十字路口等车时，我只是放松一下，原地跳跃，或者按摩膝盖。 在西直门的立交桥上，我迷路了，转了几个弯就跑到小路上去了。 南二环也有很多立交桥，各种桥洞，路口经过的车辆也很多，经常走走停停不安全。
在十字路口等红绿灯
三、时间：
这次跑步本来想的是下午时间，阳光比较多的时候。 不过刚好前一天刚下过雪，冬天气温下降，再加上刮风，体温在零下5度左右。 跑步的后半段真的很冷。
另外，下午四点以后，就是晚高峰。 家长接孩子放学，刚下班的人多车多，路况也比较复杂。 所以从时间上来说，应该早两个小时，或者推迟两个小时比较好。
4、温度：
正好赶上冬天，正好是这个冬天的第一场大雪❄️。 气温比较低，所以我在里面穿了一件T恤，外面是一件毛衣和一件薄背心。 裤子是加绒的运动裤，比较保暖。 但是上身出了一身汗之后，被风吹过真的很冷。
5、疲劳：
跑了20公里，由于气温低，小腿经常酸痛，腹式呼吸也感觉无力。 如果你只能跑一公里北京二环跑步最佳路线，就简单地伸展你的小腿。 而且有的路段因为下雪很泥泞，打桥洞的时候也没有路灯。 所以下半场真的要靠毅力了。
安定门大鼎
6.收获：
看看我跑前跑后：
跑前热身
跑完累了