原地跑步能减肥吗？ 3点原地跑步减肥

人们发现吃脂肪看似容易，但减肥真的不容易。其实减肥并没有那么难，只要找到正确的方法并坚持下去，就会有效果。只是很多胖友懒惰不愿意运动，总想找一条减肥的捷径。减肥真的没有捷径。您必须努力工作才能获得效果。而且，有很多简单的减肥方法，完全可以达到减肥的效果，只是大家忽视了或者不能坚持。

今天给大家介绍一个非常简单的减肥方法，就是原地跑步。我们知道跑步可以减肥，但是需要时间和空间，原地跑步也可以减肥。那么原地跑步如何减肥呢？？一起来看看吧。

原地运行分为三个阶段：

1、热身阶段。原地跑也是跑步的一种，所以跑前一定要热身，不能直接开始原地跑。首先手臂开始向两侧自然摆动，然后开始进入慢走状态。 1分钟后，手臂摆动开始加速跑步瘦身秘诀，然后进入快走状态。如此坚持4分钟，热身运动基本完成，可以进入原地跑阶段。

2.原地慢跑15分钟。第一阶段完成后，下一步就是抬起双腿，开始原地跑。跑步时注意保持身体挺直，脚步不能停。为了减少跑步的单调和乏味，可以选择在客厅进行跑步瘦身秘诀，这样一边看电视一边跑步就不会觉得无聊了。这个阶段不需要很快的速度，一直慢跑即可，但时间必须达到15分钟。

3、快跑30分钟。两个阶段之后，第三阶段开始。这时候可以适当加快跑步的频率，坚持匀速跑步，边跑边看电视，分散注意力，忘记自己在跑步，专心看电视，这样就可以忘记疲劳，不知不觉30跑几分钟就可以了。当你停下来时，你会感到身体非常放松。

原地跑步注意事项：

1、跑步前最好不要喝水。如果喝水过多，跑步过程中会上厕所，影响跑步减肥的效果。跑完后，等呼吸平稳了再多喝水，有利于燃烧脂肪，可以帮助减肥。

2.跑步时，手臂呈90度摆动。即使是原地跑步，也要进行手臂锻炼。建议手臂可以90度前后摆动。这也是对手臂的一种锻炼，可以让你的手臂变得更强壮，减少手臂赘肉的产生。

3.跑步时收紧腹部。跑步时，可以锻炼腹部。可以先收腹1分钟，然后放松1分钟，再收腹1分钟。交替这样做可以帮助你减掉腹部脂肪，让你的腰部更苗条。

4、原地跑步后不要马上休息，而是做一些腿部伸展运动，可以帮助你塑造更完美的腿型。