教你9种跑步减肥的正确方法

9种跑步减肥正确方法：保持舒适，不要担心速度，告诉冷笑，买一双舒适的鞋子，找人一起跑步，做唯一的人，保持习惯，不要思考，参加比赛；跑步需要注意：先热身运动防止肌肉拉伤，饭前运动，饭后禁止跑步，步伐和呼吸要有节奏，跑完要走一会儿，等心跳稳定后再坐.

跑步是一种很好的健身方式。它可以帮助我们增强身体抵抗力，还可以帮助我们减肥。它适合大多数人。但并不是每个人都知道如何跑步。有的人跑步的时候感觉很累，但是有的人跑步的时候好像很轻松。原来他们有小伎俩。那么小编就给大家介绍一下跑步减肥的9个正确方法。什么时候应该注意什么

1.确保舒适：如果你总是跑得很快，那么你很快就会停止跑步跑步瘦身秘诀，因为它只会让你感到疲倦。如果你能熟练运用方法，那么你会发现跑步也是一件容易的事。如果你经常进行短距离、轻松的跑步，那绝对是一种不同的体验。

2. 不用担心速度：我们又不是参加运动会，跑那么快干嘛？不在乎你跑多快，只在乎你跑得舒服不。

3.告诉嘲笑者：当你开始跑步的时候，总会有人不喜欢。那你这个时候就跟他们说，他们跟你以前一样懒惰，还笑话你。这是一个很大的刺激。

4.买一双新鞋：好的鞋子会让你更有动力去跑步，不要觉得贵，当你穿着它出去跑步时，你会发现钱花得值。

5、找人一起跑步：找一个能和你一起跑步的人，你会发现跑步的时候感觉很快乐。

6、我是唯一的：我相信这个世界上只有你在奔跑，所有的路都为你敞开。

7、保持习惯：如果一开始跑步就改掉所有的坏习惯，你就会逐渐停止跑步。坏习惯可以慢慢改，没必要一下子全部改掉。

8、不要想：跑步的时候，静下心来，放开你的思绪，不要想任何事，不要想任何人，这一刻全世界都是你的，不要想那么多，把那些杂事留给处理运行后。

9.参加比赛：可以参加比赛。当场上所有的人都为你加油时，你会发现自己其实很爱跑步。

跑步时要注意什么：

1. 先做热身运动跑步瘦身秘诀，这样可以防止肌肉抽筋或拉伤。

2、饭前运动：饭后不要去跑步，这样对胃的伤害特别大。

3、保持跑步的节奏：不要一下子快，一下子慢，步伐和呼吸要有规律。

4、跑步后不要马上坐下或躺下，应适当走动，直至心跳平稳。

那么以上就是《教你9种跑步减肥正确方法及跑步时需要注意的事项》的全部介绍，希望对大家有所帮助。跑步对人体有很多好处，但是很多人却以各种借口拒绝跑步。其实跑步真的不难。只要找到其中的乐趣，就会发现跑步其实是一件很享受的事情。