腰椎突出可以慢跑吗？

对于普通人来说，每天适当的运动，对于提高身体的免疫力，增进身体的健康还是很有好处的。那么腰突可以慢跑吗？你应该注意什么？腰椎间盘突出症是一种常见的关节疾病。当你生病时，你不仅会感到剧痛，而且你也无法进行正常的活动和运动。不过恢复阶段适当慢跑，还是有利于恢复的。

腰能跑。腰椎间盘突出症的早期治疗，症状明显缓解后，可进行适当的功能锻炼。可以用跑步，也可以用慢舞，有针对性的锻炼最好，比如：倒走等，锻炼腰背部肌肉的力量。

陆地上最好的锻炼方式是跑步。任何人都可以参与，而且可以在任何地方进行。不需要特殊技能。大家可以根据自己的实际情况来决定运动量，不需要花钱。因此，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，对身体健康大有裨益。跑步和游泳一样是全身运动，可以提高心肺功能，预防肥胖，增强肌肉力量。跑步和走路一样，要根据自己的实际情况选择不同的方式。

体质较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者，可从慢跑和步行相结合入手。如果觉得累了腰突跑步，可以多走少跑；如果跑步后感觉轻盈舒适，可以多跑少走，逐渐增加跑步距离，慢慢过渡。有一定运动基础或体质较好、病情较轻的患者，可从跑步锻炼开始。您还可以在跑步时与同伴聊天。跑步即将结束时，应逐渐减慢运动速度，不要突然停下来。

因为长时间跑步后，人体血液循环加快。如果马上站着不动，四肢的血液不能迅速循环到大脑和心脏，心脏和大脑就会出现暂时性缺氧，出现头晕恶心。或呕吐。因此，一定要做好跑步后的整理工作。如果出汗多，要及时擦干，穿好衣服腰突跑步，以免着凉。

应该注意什么相信大家都很清楚了。身体不好的人不要总觉得跑完会上气不接下气。这是因为他们不经常锻炼。如果你能把跑步作为一种生活习惯，每天坚持下去，你会慢慢发现自己的身体状况有了很大的改善。