跑步和游泳哪个更适合减肥？

跑步和游泳哪个更适合减肥？

跑步和游泳哪种运动减肥效果最好？

跑步和游泳哪个更适合减肥？ 说到减肥，很多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。 从热量消耗的角度来看，游泳一般比跑步消耗更多的能量，但从整体效果来看，游泳不一定是最减肥的。 到底是怎么回事？

跑步和游泳哪个更适合减肥？

跑步和游泳哪个更适合减肥？

一般来说游泳减肥和跑步减肥，游泳对整体减肥效果不如跑步。

从能量消耗来看，在相同的强度（心率）下，两者消耗的热量相近，游泳略高于跑步。 但是，由于游泳时身体受到寒冷的刺激，会保护性地储存脂肪来保暖，运动后会大大增加食欲。 所以游完泳后，需要抑制住自己过度的食欲，否则就很难达到游泳减肥的效果。

游泳减肥适合膝盖不好和超重的人

游泳减肥适合膝盖不好和超重的人

游泳可以减轻下背部和膝关节的压力。 在水中游泳，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体需要关节和膝关节不受到来自地面的冲击力。 游泳减肥比较适合老年人、超重者、膝盖受伤的人。

游泳后吃得好才能减肥

游泳后吃得好才能减肥

如果在冷水中游泳游泳减肥和跑步减肥，人会感到更饿，想吃高脂肪的食物。 想要通过游泳减肥，就要适当克制自己扑食高脂肪食物的欲望。 如果在暖和的天气里跑步减肥，人体会因为出汗多，身体很热，不想吃太多的食物。