亿邦小知识：冬天晨跑好不好？ 每天早上跑步半小时能减肥吗？
跑步是最常见的运动，户外跑步还可以舒缓心情、减肥、提高抵抗力等，但是冬季户外跑步也存在一定的危害。 说说冬天晨跑的好处和坏处。
冬天早上跑步好吗？
适当的跑步对身体有以下好处：
1.提高耐寒性
在冬天，温度很低。 如果早上跑步，室外寒冷的环境会不断刺激人体，使肌肉和血管不断收缩，可以加速新陈代谢和血液循环，从而提高人体的抗寒能力。
2.有利于减肥
冬季跑步时，低温下人体的新陈代谢会变快，身体的热量消耗也会相应增加经常早上跑步的好处，消耗的脂肪也会更多，更有利于减肥。
3.舒缓心情
冬天的晨跑还可以呼吸新鲜空气，同时让人心情放松，缓解压力。
4.增强免疫力
冬季经常坚持跑步的人，可以增强身体的免疫力，明显减少感冒等疾病的发生。
5.强身健体
长期适度的跑步锻炼，肌肉会变得更强壮，肌肉和骨骼会变得更强壮，关节会在运动中变得更顺畅、更灵活。
但是经常早上跑步的好处，如果运行方法不对，可能会造成以下危害：
1、容易引起低血糖
空腹跑步会诱发头晕、心慌、腿无力等低血糖症状，严重者可能会出现昏迷。
2、容易诱发感冒等疾病
冬季清晨跑步过早，易使冷空气或风寒侵入呼吸道粘膜，使血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。
3.易受伤害
冬天晨跑如果没有热身，很容易造成膝关节等部位受伤，而且概率比夏天跑步要高。
晨跑可以长高吗？
有助于长高。
跑步可以加快体内血液流动，促进新陈代谢，改善血液循环，刺激人体内生长激素、甲状腺激素、肾上腺激素的分泌，从而刺激成骨细胞和软骨细胞对钙的吸收和利用，起到辅助长高的作用。
但要想长高，最好多参加跳跃运动，增强骨骼的伸展和拉长，比如打篮球、跳高等运动更有利于长高。
每天早上跑步半小时能减肥吗？
它因人而异。
跑步是一种非常健康的有氧运动。 对减肥效果较好，但是每天早上跑半小时能不能减肥，跟饮食有很大关系。
例如，一个人每天坚持慢跑半小时，大约可以消耗200-300卡路里的热量。 同时，他可以控制自己的饮食热量摄入。 在总热量低于一天所需热量的基础上，一个月左右就会明显。 减肥效果。
但如果不控制饮食，跑步半小时消耗的热量还不如吃一块蛋糕多。 另外，运动后消化能力会更好，食欲会更强，容易长胖。
冬天减肥好还是夏天减肥好
每个都有它的优点。
冬天减肥效果最好主要是因为冬天气温低。 以运动为例，同样的运动量，在冷空气中消耗的热量要比夏天在温暖的环境中多得多，也就是说温度越低，其实减肥效果越好，而且冬天越冷，散热越多。 身体为了保暖会增加产热，因此热量消耗也会相应增加。 即使不运动，身体每天的热量需求也会比夏天多。
但是冬天胃口好，容易吃多，气温低，不想运动。 夏季食欲下降，气温适宜运动，多出汗也有利于减肥。 饮食控制是决定减肥效果的决定性因素。